1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
不知不觉中，喜欢把时间花在了厨房间，洗煮煎炒，饭后的洗刷擦拭，觉得这样慢悠悠的做事，没有思虑，没有昨天明天，就在与水、菜锅碗瓢盆一起，心里好安定柔和。
今日习惯养成练习是在生活中寻找螺旋形的东西。带着寻找的好奇，去仔细寻找，看到了螺旋式的楼梯，螺旋式的绳子，螺旋形的电话线，螺旋式的弹簧，螺旋式爬藤的紫藤蔓……这些螺旋结构带来空间和体积的缩小，增加了弹性的张力和韧度，曲线结构也缓冲了直接对抗力的冲击。
本周练习:左右鼻交替呼吸。今天老老实实的按照老师教的比例去练习，放下探索尝试，感觉到呼吸时身心的安定，也可能是刚做完身体舞动，已经释放流动了身体里的一些躁的能量。
坐着，突然好想舞动，听从身体的召唤，打开音乐，身体开始浸入，继续以脊柱为中心，螺旋式转动身体，缓缓的流动，一天的疲惫也随着几个哈欠、流泪而消散于无形。
