一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周打6分。这周总体感受就是很挫败，基本属于躺平状态，第四象限耗时增加，好的一点是虽然躺平，但是带着觉知（应该是）。
个人成长：
1、参加了周一陈浪老师答疑，周三职场成长营微课（还没听完），周五助教班小组共修，周六职场成长营共修，周日助教班课程
2、每天户外跑步+站桩，这个周有些无力，跑步和站桩的状态不如之前好，有点评判自己，在后来的几天就有想放弃的念头，觉察到这是我的一个模式，一感觉到状态不如之前的好，就想放弃。
家庭：
1、周四是我和我老公的结婚十周年纪念日。我让把妈帮忙照看孩子，我俩出去过节去了。有多久没单独在外面吃饭了，忽扰发现除了孩子没有别的话可以说。试图找话题，却怎么都找不到，那就索性不说了，两个人就这样沉默着吃饭，心里很难过，不知道从什么时候开始，变成了熟悉的陌生人，两个人都严防死守，在我们之间竖起了一道道围墙，我们俩都成为了婚姻里孤独的人。
2、帮孩子制定了计划，但在过程中发现，我只是一味的以我为中心，我想让你干什么，我怎么……没有问过孩子的意见，没有尊重孩子的想法，缺乏交流和沟通。
3、周末和我父母还有婆婆一家人一起吃了饭，感觉到自己放松了一些，对抗少了一些，尤其是对我婆婆
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
这个周的感触很多，总想着写全，能想起多少就写多少吧，总想着把每日有触动的点写一写，但总是没有去做。
1、周一答疑触发了我什么都不是的恐惧，经过和老师的互动，也清晰了我是怎么逃避现实的，不敢去和真实的世界碰撞，就是不想去体验自己的卑微、渺小、什么都不是。这几十年都活在自己虚构的世界里，没有看一眼真实的世界。现在开始睁眼去看了，发现我什么都不懂，就像小孩子一样天真幼稚，什么事都是想当然，以自己为中心，看不到真实。总想回想起老师说真正的灵性是什么？却一直想不起来，听的时候心就不在了吧。
2、周五助教班小组共修，我看到我没有链接到深层感受，有的仅仅是表层的情绪，看到大家身体上的各种反应，我的身体是没有的。我很挫败，在现实的世界里不行，我就去追求灵性，我觉的起码在这里我还是可以的，我还是行的。可是我发现，不是我以为的那样，很挫败，这是我最后的稻草了，可是我还是抓不住，我什么都没有了，我证明不了自己了，没有抓手了。没有价值、一文不值。
3、周六成长营共修，贾燕和老师们的互动，让我触动非常大，照了一面很大的镜子。做了不说，自以为清高，其实是站在道德的至高点上，藐视其他人，我不争=高傲、自大，真的被别人争去了，自己心里还不舒服，觉得是别人伤害了我。用不争去争，哪里是真的不争，也是想要的。还有只想索取，不想付出，别人从我这拿走一点点，我都是极其的不舒服、不情愿，谁会愿意和我交往呢？受害者自我贬低，我知道自己这样，我也不去和别人交往，害怕被别人嫌弃。不敢曝光自己，也是不想面对别人的反应和反馈，不好的反馈会对抗，好的反馈也不信，就把自己困住了，封闭自己，越活越小。是要重新检视自己，看看自己过去的活法是自己真正想要的么？
4、周日助教班课程，我是听的很开心的。我有一种打开新世界的感觉，感觉很新奇，听着大家的分享，我对职场产生了一种好奇，想要进入去体验，不知道在这过程中会发生什么，也不知道在这过程中我会是什么状态，我会跟人怎么打交道，全是未知。情感账户的感触是，我一直在索取，不想付出，而我真正的想要的就是别人对我的付出是心甘情愿，不带交换的目的，是纯粹的，但是内心又觉的我是不配得不到的。我就在任性的要，给的不对也不行，我不付出是因为我没有得到我想要的，我执着的认为我必须得到了我才能付出，我不付出还有一个原因是，我排斥以交换为目的的付出，我对这个很敏感，既然我做不到没有目的，那我就干脆不做，因为这样做我就不是一个品格高尚的人了。我的情感账户自然也是负数，这也是我一直就知道的事情，但总是怨天尤人，也知道自己出了问题，但却不知道问题在哪。怎么做到双赢，要有富足、成熟的心态，记得还有一个想不起来了，这种匮乏感让自己总觉的不够，所以一直在索取，成熟就是勇气和体谅的平衡，最近总能感觉到自己只有勇气没有体谅，过去会用照顾别人的的感受来换的别人的接纳，现在不照顾别人的感受了，过后还会评判自己，自己不是一个好人了。总是会有勇气没体谅，或者有体谅没勇气，成熟是要平衡两者。我大部分时间是活在输-赢，输-输的模式里，偶尔会在赢-输，双赢是我很向往的一个状态。积极主动和双赢思维是心法，是根上的转变，必须要看到在真实世界中，到底什么才是行的通的，才能真的转变，不是嘴巴上说说就能变的，是需要在一次次的实践中体悟，才能真的学到。我好像突然明白了“实践”到底是什么意思，过去一直都是不懂的，现在我感觉对真实的世界充满了好奇。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
另写。
