铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，对于女性健康有着重要的意义。女性如果缺铁，会出现面无血色、皮肤粗糙、容颜憔悴等症状，甚至出现缺铁性贫血。
那么身体发出什么样的信号说明我们缺铁了呢？
1、疲劳乏力。
你有没有经常莫名觉得自己全身乏力？明明没有做什么特别损耗精力的事情但是就是觉得很累？那是因为体内健康的血细胞不足以帮助氧气传输到我们身体的各部分，才会有这个症状出现。
2、注意力难集中。
在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。
3、指甲变脆。
手指甲和脚趾甲变得很脆弱，稍微的用手压下感觉就要断，同时指甲面上出现一些小小的勺状或者凹进去，那就是典型的缺铁表现。
4、呼吸不畅。
缺铁人群在健身或者是平常爬楼梯还有快走的时候往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其实就是缺铁导致的血氧量降低。
5、皮肤异常苍白。
即使用了好的护肤品也化了妆，但是看上去依旧是面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状，要赶紧补铁。
6、难以进行正常锻炼。
几周前还可以正常锻炼和拉伸，但现在完成同样的运动量或是弯腰的时候感觉腿部韧带紧绷，非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。
7、肌肉酸痛。
每次健身之后都要进行拉伸，这是为了延缓第二天肌肉的酸胀感，但是如果身体缺铁会延长肌肉恢复期，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。
以上就是身体缺铁的一些信号，你有没有好好爱护自己呢？下一篇我们继续谈缺铁应该怎么办，怎么合理补铁补铁补血，食补铁质是否比补铁剂好呢？
