听了你的话，我仿佛受了审判，
无比委屈，又无从分辨，
在离开前，我想问，
那真的是你的意思吗？
在自我辩护前，
在带着痛苦或恐惧质问前，
在我用言语筑起心灵之墙前，
告诉我，我听明白了吗？
语言是窗户，或者是墙，
它们审判我们，或者让我们自由。
在我说与听的时候，
请让爱的光芒照耀我。
我心里有话要说，
那些话对我如此重要，
如果言语无法传达我的心声，
请你帮我获得自由好吗？
如果你以为我想羞辱你，
如果你认定我不在乎你，
请透过我的言语，
倾听我们共有的情感。
———鲁思•贝本梅尔
在读马歇尔•卢森堡博士的《非暴力沟通》，特别喜欢这首诗歌。语言是我们与外界沟通的窗户，可是如果打开模式不对，它也可能变成一堵墙，它隔绝了我们与人正常的沟通，让我们躲在自己的城堡里孤独哭泣。
有人以为怒目金刚是一种真实，孔子说“巧言令色鲜矣仁”，那么有没有一种沟通方式，与暴力无关，与真诚相连，源于爱，传递爱，当看到本书时，我想我找到了答案，即非暴力沟通，让我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
直接表达你的想法，而非指责与评判。许多时候，我们说话是“我以为……我认为……我愤怒……”，我们无比委屈无比难过，可是想反驳时，又觉得懒得说，或是直接怼回去，让本该正常沟通的话语戛然而止，本来正常发展的关系笼上阴影。“也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”这在婚姻关系中尤为多见，都说男人来自火星，女人来自水星，不同的思维方式表现出来的是不同的沟通方式，女孩总想让男孩懂，男孩却总也猜不明白，最终徒惹争执矛盾，倒不如学会直接表达，而非用情绪去给对方阴影。
相信倾听的力量，而非只知强硬表达自己。“语言是窗户，或者是墙，它们审判我们，或者让我们自由。在我说与听的时候，请让爱的光芒照耀我。”许多时候，我们热衷于说，即使在疗愈对方的痛苦时，也是说多于听。放下自己，做一个最好的倾听者是艰难的，全身心地倾听他人就更加困难，别人痛苦，我们急于建议或是安慰或是表达，可是有时用心倾听才更能帮助对方走出苦海，“不要急着做什么，站在那里。”去体会他人的感受和需要，再给对方需要的反馈，这也许才是真正的倾听者与帮助者。
学会爱自己，而非一味求全。也有许多时候，我们痛苦得无法倾听他人时，那就停下来，我们需要爱自己。我们需要尊重自己的感受。学会沟通，不是让自己一味委曲求全，去聆听去守护，却偏偏忘了自己，有时要学会说“不”，只要真诚地发自内心地合理地拒绝，不会影响正常的沟通，就能让双方保持一个平衡的沟通方式，要学会宽恕自己，自己不是万能的，更不是钢铁人，我们会痛会伤会悲哀，我们要学会体会忧伤和自我宽恕，来看清自己的内心，让生活中更多幸福，至少自己拥有自我疗愈并追求幸福地能力。
学会非暴力沟通，打开语言的窗户，而非构筑一个坚固的城墙。让我们以及我们周围的人感觉舒服舒适，少点悲伤难过与误会。
