大家早上好！
今天，我继续分享我的情绪日记。
晓东情绪日记32——焦虑
焦虑，似乎贯穿着我的整个生活。对未来可能发生的事情的担忧、恐惧、害怕。
或是轻微的焦虑，比如，出门前，手机、钱包、身份证、钥匙有没有带齐？后来出现了：身（伸）手钥（要）钱。出门前仔细检查一遍，放心了。
或是严重的焦虑，比如，社会经济下滑，会不会发生动荡啊？会不会发生战乱啊？会不会吃不饱，饿死人啊？会不会相互伤害，死于非命？
这些似乎只有天知道，上帝保佑！我好像是在杞人忧天。
焦虑，我个人的解读是：对未来发生事情的不确定性，因此会引发着急、慌乱、担忧、害怕、恐惧等情绪，为了消解这些情绪对自己的影响，自己不停的在思考或者行动，寻找解决方案，这就是焦虑。
百度百科的释义：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。
关于焦虑，我个人的体验是：
1.小时候放暑假，前面玩得很爽，每到暑假的最后一二十天就开始有些焦虑。还有好多作业没做完，怎么办？美好的暑假快要结束了，下面又要开始上课和学习，自由的时光，快乐的时光总是很短暂。感到恋恋不舍，同时，又要面临着学习的痛苦：上课要认真听讲，放学要仔细做作业，考试要成绩名列前茅。越到暑假的末端，我的焦虑越严重。
现在想来，为什么会焦虑？因为感觉学习不是为我自己而学的，是为了父母和老师，是为了未来的工作和生存。学习，不是自己的兴趣爱好，而是一种要求和压力。
现在我学习心理学，纯粹是自发的动力和兴趣爱好。我是享受这个过程，喜欢探索自己的内心世界，以及和他人、社会的关系。
小时候的学习焦虑，是因为要面临痛苦。现在学习心理学，依然会有焦虑，主要是目标远大和追求效率带给自己的压力，要求自己学习更深入一些，更快一些。
2.对孩子学习和生存发展的焦虑，担心孩子不好好学习，不认真做作业，考试发挥不好。考不上好的高中、大学，找不到好的工作，无法成为社会认可的成功人士。
这些焦虑都是源自于自己想做一个负责任的父亲，一个充满爱心的父亲，一个教育孩子成功的父亲。
如果能放下对自己的这些高期待，焦虑自然就减轻了。
可问题是：能放得下吗？
要求自己的孩子改变，比要求自己改变容易多了。
希望自己的孩子成功，比要求自己成功也容易多了。
幻想着孩子未来的一个美丽的大泡泡，比自己亲身去实践、实现要容易多了。
纠结啊！……
我现在的答案是：先做好自己，同时，尊重孩子的生命和自主选择。可以支持、鼓励和影响。
3.对未来的丧失的焦虑，因为担心现在所拥有的，可以让自己舒服的东西和环境，在未来可能会丧失，这种担忧和不安全感会让自己感到焦虑。
似乎现在自己的快乐和幸福是建立在这些东西和环境上的。比如和平年代，经济状况良好，社会秩序井然有序，有房，有车，财务相对自由，时间宽松，一家人身体健康，温馨和睦……
一想到这些可能会失去，焦虑就产生了，可能会面临无法承受的痛苦和死亡。怎么能维持这些不变呢？
唉……
或许，接受世界就是会变化的，现在拥有的就是可能会失去。
那些不会失去的东西，才是构建自己安全感的基础。比如信心、勇气、希望、健康美丽的身心灵、智慧、能力……
拥有了这些，别人抢不走的精神资源和财富。相信自己可以应对未来发生的任何变化。依然可以让自己活得轻松、快乐、幸福、安定。即使面对死亡，也不会有恐惧和遗憾。这时候，焦虑就减轻了。
焦虑，可以提醒自己，要为自己的着急、担忧、牵挂、害怕、恐惧……做一些准备和行动，或者调整和提升自己，更好的面对。
焦虑，只要不过度，不成为自己的阻力就好。
活在当下，是治疗焦虑的良药。
焦虑，不会在生活中消失，但可能会在生活时消散。
今天，我的情绪体验——焦虑，就分享到这里。
我非常好奇：各位朋友，你体验到的焦虑是什么？还有什么你的体验、新的补充？欢迎您加入探讨。
