美好早安联盟（102）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达
今天五点半醒来精气神不错，还是六点前到来我们的瑜伽早课，已经有女神们在练习了，要向精进女神们学习。今天不知道手机什么问题，一直点不开关停闹钟，只好暂时退出调整手机，而后再进入我们瑜伽早课，就围观女神们的练习，致敬持续练习的女神们。加油，我和我们
今天是我们YYan老师上线，YYan姐姐为我们带来哪些体验呢？我再次进入我们瑜伽早课的时候，正在分享吹拉蜡烛，之后SY导师提议我们尝试引导躺姿摩天式式也叫仰卧摩天式？YYan姐姐引导之后，我来尝试引导，真的是实战出真理，我们两都有各自信息不全面的解说之处，由此可见我们其中某些细节我们可能也多数是没有全面系统的记下，以及是否全套流程细节的全面练习呢？尝试回忆，全套记录一下如何做到我们的仰卧摩天式？欢迎大家观看之后，及时来补充，提供宝贵参考意见，感恩
仰卧摩天式，整个过程配合自然的呼吸，根据呼吸调整，感受整个连贯性动作下来的能量回流
自然平躺
双腿自然屈膝
双手拨臀之后平躺
蹬脚后跟
脚趾回勾
双手交握放腹部
双手向空中抬起，再反掌向脚跟方向，向空中抬起，向头顶方向抬上
双手舍不得分开，感受这个拮抗的力量，自然向两边方向回落到身体两侧
今天是自我练习内容的第七天，今天目标还是留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期这个月的目标就是把这个系列持续练习到位，期待一个月之后的蜕变
昨天写好日更内容，忘记发布了，要重新启动记录或者重新开启记录，最后我选择了重新启动记录，支付了重新启动记录的付费金额成本，这就是生活。你做不到规则的标准，就要承担没有达到标准的相应责任，此刻你手里有什么本钱呢？当你有足够的本钱，你是如何做选择的呢？选择不一样，自然就是得到不一样的人生。真的是要持续日更记录不容易！致敬持续日更的所有人，希望此后可以持续日更，长期锻炼自己做一件持续有意义的，正确的事情。在此科普一下如何正确催熟芒果的步骤，欣赏了解一下
感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好
