【读书笔记】心灵注定要在创伤中前行

文/柚西的小世界
心灵注定要在创伤中前行

人的一生或多或少都会碰到很多觉得痛苦的事情。亲人离世、失恋、失业等等,有很多人在面对这些问题时,都会觉得很痛苦,有人选择酗酒来缓解痛苦,有人采取极端的手段来让自己暂时得到发泄。

前几天,妹妹给我发消息,说她隔壁宿舍有位女生因为和男友分手,整夜打游戏吵到同寝室要考研的室友,室友劝她小声一些。没想到这位女生竟然买了两把刀放在寝室,还在微博上发布一些恐吓的话,闹得整个宿舍人心惶惶,集体搬走了。

我看到消息后为之震惊,现在的学生在面对痛苦时竟会如此极端冲动,逆商简直太低。

武志红老师《感谢自己的不完美》中写到,人们在面对痛苦时,往往会有一些错误的认知。

一 我是天底下最不幸的

那个失恋的女生便是持有此类错误认识的一个典型。持有这样认知的人往往以为自己的痛苦独一无二,总是感叹“为什么不幸的人偏偏是我”。

被分手的是我,连室友也要针对我,打个游戏怎么了,现在的大学生不都爱打游戏吗?他们将自己的问题无限放大,并把它当做生命中最重要的事情,用一切资源去纠正它。

书中说,面对这些人,我们可以给他看一些同等的例子,让他知道痛苦的不止他一人,有人比他更不幸。

就像学生时代,某次考试考得特别差,你会特别希望某个平时和你水平差不多的人这次也考差了,这样你心里会好受一些。

虽然这样的想法很自私,但这样确实可以在当时缓解一下痛苦,毕竟,再不幸的人,发现同样不幸的人总会觉得像找到亲人一样。

二 痛苦都是因为现在

其实很多痛苦的产生并不仅仅是因为现在的某个事件,仔细分析,可以追溯到之前的一些经验。

我一大学室友自从和初恋男友分手之后,恋爱总是不顺,之后谈了四五次也都因为各种各样的原因分手了。

据她描述,她的每一任男友都有劈腿的经历,而且是和她的朋友,这让她觉得很痛苦很愤怒。

我听完觉得很惊讶,所谓的劈腿渣男怎么全让她遇上了?

仔细一分析,其实是她的第一个男朋友因为劈腿和她分手了,这让她对男人产生了一种不信任感。

后来谈的每一个男朋友她都不信任,会经常翻阅对方的手机,会经常查岗。甚至她带男朋友见自己的好朋友时,如果男朋友对好朋友多聊几句,她就会觉得男朋友看上了她的好友。

这其实并不是她男朋友的问题,也不是现在的某一个事件导致她恋爱失败,而是之前的经历在潜意识里作祟。

三  用一切办法减少痛苦

简单地逃避痛苦,必然会陷入自我欺骗

丁某胆子很小,尤其是在面对很多人讲话时,他就会脸红到脖子根,声音也在发抖。

所以他总是想尽办法避免在人多的时候讲话,这样他感到比较舒适。

久而久之,他越来越害怕在众人面前说话,此类用逃避来降低痛苦的办法能够让你的痛苦得到片刻的缓解,却不是长久之计。

长此以往,你的痛苦非但不能降低,反而会持续加重。

四  我能控制自己的一切

书中说到一位男性,一直希望自己有不平凡的作为,但是他很多时候不能集中注意力思考需要思考的问题,往往会在思考的时候走神,他觉得很痛苦。

这位男性以为自己能控制自己的一切,只要想学习的时候就可以做到不走神,全身心投入。因而走神让他觉得很痛苦。

其实,我们能控制的顶多是自己的意识,但意识只是心理能量的冰山一角,而大量的潜意识压在心底,是我们不能直接控制的。

这些潜意识时不时浮出水面,我们越想控制,就越控制不了。

何不放轻松,不要和它作对。否则,问题就真的产生了。

五 没有它我就一切OK

很多时候,我们会把一切焦点放在问题上,这个问题就会成为我们拒绝成长的一个替罪羊。

今年八九月份的时候,临近预产期还有一个多月。我整个人显得有些懒散,之前的写作激情荡然无存,停更好几个月。

我一直就以怀孕后期人不舒服,需要多休息为借口来安慰自己。自己却在狂追电视剧,经常看到十一二点。停更的那段日子,虽有电视剧的陪伴,却很痛苦焦虑。

看着小伙伴们的文章越来越好,一方面着急, 一方面对自己说,他们现在精力比较旺盛,如果我没有怀孕,肯定也能一直坚持写。

现在我想说,怀孕可不帮你背锅。

每一种心理的痛苦都是有意义的。我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦,但真正解决问题的方法只有一种:直面痛苦,认识痛苦的意义,领悟到问题的来源,并由此成长。

人本心理学家罗杰斯直面自己的自闭,提出了患者中心疗法、共情、无条件积极关注等概念,成为心理治疗界最有贡献的心理学家。

日本心理学家森田正马,在大学时曾是一名严重的神经症患者,他直面自己的问题,从而创立了森田疗法。

面临痛苦时,我们必须要理清痛苦背后的问题,直面他们。痛苦是一个信号,也是一个契机。直面问题自身,会将你带向成长之路。


心灵注定要在创伤中前行

无戒九十天训练营四期40

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