R《拆掉思维里的墙》
一个新东方老师来到北京，竞聘新东方集团培训师，此人在自己分校是首席加主讲，在当地是讲得天花乱坠万人爱戴。但是一想到明天要面对培训师（新东方更老的一群老东西们），他就心里发虚，觉得自己怎么讲都不行。他大半夜敲门过来找我，说古典你搞心理的，有没有什么好的方法？
根据恐惧层次分析：
恐惧的第一层次：这个人害怕公众讲课。
恐惧的第二层次：这个人不是害怕公众讲课，而是害怕不被评委认同。
恐惧的最深层次：他也不是害怕不被评委认同，而是害怕自己无力面对不被认同的情况……他不敢想在学校里面打分最高的自己会被点评说：你其实很一般。
I
恐惧有三个层次；第一个层次是恐惧事情本身。第二个恐惧是害怕失去背后的价值。第三个层次：你觉得自己没有能力去应对这个失去。
比如说很多人害怕公众演讲，这是第一个层次。第二个层次你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕讲砸；但是在最深的低处，他真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力自己讲砸的状况。那才是内心深处的不自信与恐惧。
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还记得第一次参加演讲活动，有即兴演讲的环节，主持人说有六个名额，每一轮最先举手的人可以上台。我告诉自己这是一个机会，每一次上台就是一次锻炼，一定要举手。没当我想抬起手，心里会有个声音说，下一轮再举吧，你没有准备好肯定会紧张，不要让自己丢脸，还有机会。这个声音让我的手冻结了，第一轮第二轮，一直到环节结束。我在座位上一动不动，这个声音总是跟我说要准备好了再上场，不然站在台上会很傻很丢脸啊。我坐在那里心里充满对上台的恐惧。
A2
我发现:首先，我害怕的不是演讲本身，害怕的是上台丢脸；害怕台下的观众觉得我讲的不好；最害怕的是对自己失去信心。
第二次参加活动时，到了这个即兴环节，我告诉自己：我是一个普通人，不期望上台像高手一样讲的好，因为成为高手是需要时间和经验的，讲的一般很正常。这次的任务是做一个新人贡献一次一般的演讲。现在丢脸无所谓，只要坚持上台，总有一天会成为高手。
我举手上台了，很一般的演讲，但是很高兴。对于上台的恐惧在逐渐减轻。
