武志红老师总结的“衡量自我的五个维度”模型，包括自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织能力，这是我这个专题的第二篇学习笔记。

上周讲了两个概念：

自我稳定性：就是看一个人的容器是不是稳定，外壳是不是结实。分数越高，就代表一个人的自我越稳定、越结实；分数越低，代表一个人的自我就越脆弱，越容易瓦解。

自我灵活度：主要是看一个人的三种自我状态（儿童、成人、父母）能不能和谐共处，灵活切换。分数越高，代表一个人就越容易及时调整；分数越低，代表一个人越会固守着自己的自我。

这周我继续学习另外两个概念，自我的疆界和自我的力量。

自我的疆界

定义：自我的疆界，则是讲的一个人的自我，可以伸展开的空间。自我疆界小的人，他的自我只能笼罩一个很小的地方，而自我疆界大的人，他的自我，能伸展得更宽广。

理解：自我的疆界，我的理解是从心理疆界延展到现实疆界，心有多大舞台就有多大。

自我疆界小的人：他们觉得外部世界是不够友好的，他们不能在外部世界很好地做自己，会将外界感知为敌意的，那么他就会倾向于缩小自己的疆界，只有蜷缩在自己最熟知的地盘上，才会伸展自己的自我。他们在不习惯的外部世界里生活都得使劲，这会让他们很累。

自我疆界大的人：这种人到了一个新地盘，不会紧张，而是兴奋，他们本能就有占领的欲望，也具备基本控制局面的能力，他们渴望和新鲜事物或人建立起新的关系，使得自我变得更饱满。

例子：

1、自闭症：他们的自我，是紧密地和他们时空中的一切绑在一起的，他们不能去自我疆界外的地方，而他们自我疆界内的时空，也不能发生变化，否则他们的自我，就会停止正常运作。

2、教师的能量场：一些老师在讲课的时候，你会发现，他的能量好像只能涵盖到他的讲桌，虽然他的声音，你能听得见，他说的话，你也能听清楚，但你会听得非常吃力，你很容易走神。用自我疆界的概念来诠释，就是他们在讲课的时候，自我疆界就只涵盖了他们的讲桌，不能伸展到整个课堂。相反，有些老师只要一开口讲话，好像整个教室都能被感染，这代表了他的自我疆界很开阔，所以能延伸到更广阔的空间。

如何变得更好：

如果你发现自己的自我疆界太过于狭窄，你想拓展它，那么，可以好好去觉知自己对外部世界的敌意感知，也可以不断尝试换各种新环境，去和这些新环境中的人建立起良好的关系。当你能建立起真实的良好关系时，你头脑和潜意识中的想象的敌意关系，就被改变了。

自我的力量

定义：自我的力量很好理解，就是指一个人的人格中，蕴含着的力量。

应用：一个人的自我力量，武老师认为是一个很难改变的东西。如果一个人有汹涌澎湃的力量，那么这股力量会一直存在。问题仅仅在于，这股力量能不能被驯服，然后被驾驭。如果一个人的自我力量是比较弱的，那么你也很难指望，他会迸发出“洪荒之力”。

用人：应该把自我力量作为一个重要的考量标准，如果一个人的自我力量偏弱，那么你给他太重的任务，他可能承受不住这份重量。相反，如果一个人有很强的自我力量，而你又愿意给对方试错的空间，那么可以期待，这个人经过各种淬炼之后，会胜任这份工作。

例子：

1.傅园慧的洪荒之力

傅园慧，她身上的那股像“泥石流”一样的东西，就是她的自我力量，可以从她的采访和语录中受到感染。

一根弦被我拉断了，我又接了一根更有弹性的；“我没有改变过，我一直在做自己”、“内心有奔腾的野马，我拉不住它”、“我以为那段采访会被掐掉”、“在澳洲训练的时候，我很绝望，转折是我崩溃了。

现在她已经是明星人物，而且你也可以预估，因为这股力量，她会有不凡的人生。

2.不同文字的力量

我喜欢读各种文字，有些作者的写作风格，会发生变化，但他们文字中的自我力量很难改变。涓涓细流的人，永远是涓涓细流，这股细流也许是直直的、一往直前的，也许是千回百转的，但却成为不了大江大河。

相反，有些作者的文字，就如大江大河甚至如海洋一般的浩瀚，最初这股力道他们难以很好地掌握，以至于表达的时候会出问题，但你可以期待，随着对这股力道的掌握越来越纯熟，他们的表达会变得很不同。