想一想，你多久没有抬头看到过月亮，听到过鸟鸣了。月亮与鸟鸣一直都在，但不是所有人会感觉到。古人云：江山本无主，闲者便是主人。楼上看山，城头看雪，灯前看月，月下看美人，不亦乐乎。晚上在床边放个芒果，比花更香甜，做梦都是甜的，这岂不是比喝枸杞有趣的多
有人说，现代社会最大的矛盾是美食大爆炸与对对身材日渐苛刻审美之间的矛盾。提到体型，人们最容易想到的是节食、马拉松，以及近乎苦行僧般的生活。仿佛一道选择题，健康与禁欲系生活在同一个选项里。
事实，不是这样。看看自然界的豹子，作为食肉动物，它们敏捷而优雅，强壮而灵活，人类与豹子一样都是大自然进化的杰作。维密的身材，是我们所有人类DNA里共有的蓝图，只要你去把它挖掘出来
健康并非来自反人性，
而是源自活得精致
精致的生活首先来自呼吸。我们每天要呼吸两万五千次，呼吸是我们身体最重要的食物。中医有一个减脂思路，提高身体含氧量，因为只有氧气能燃烧脂肪。这也是为何有氧运动减肥效果最佳。
身体无时不刻在处于于外界的能量交换之中，当我们紧张、焦虑时，呼吸会变得浅而短，当安定平静时，呼吸深长。深度睡眠后的神清气爽，就是稳定和深长呼吸带给我们的礼物。呼吸不会提供蛋白质，但它是精气神的源头。人们说一个人气色好，有光泽，好像体内有个太阳，将身体中的废物与阴霾一扫而光。
每个人体内都有一片情绪的海洋，随着呼吸的起伏潮涨潮落。深呼吸让我们更加放松、柔软，不偏执僵硬，进而更好地面对生活中的问题。我们能借由心态的调整和呼吸的转换，来平衡我们的身体以及生活。
提到能量交换就要谈谈饮食。食色，性也，食物和性一样是美妙的事情，健康的饮食更应该是一件享受的事情。一口气吃上10个炸鸡腿所带来的味蕾享受，远抵不上一口精心烹饪的嫩牛肉，仅仅是欲望的宣泄，甚至伤害到身体。没人会买廉价的垃圾堆满昂贵的别墅，但却在饮食上不断犯下如此低级的错误
吃少，吃杂，吃新鲜是对身体和美食的最大尊敬。人类基因中是杂食动物，因此各类好东西都可以吃，但别贪量，而且只吃新鲜的食物，因为那是自然界的选择。九月的果子自然成熟，无需加工就是一道美味，江边一尾鲜鱼，小火烹煮，少盐多葱，味道自然上乘。精致不是吃贵，而是提醒自己，不是要吃美味的食物，而是要吃出食物的美味，对食物有着“一期一会”式的尊重。冰激凌用铁勺吃，感受舌尖与铁器接触时冰凉的甜。粥用瓷碗喝，嘴唇将碗边的温热包裹。
宇宙万物讲究平衡，呼吸和饮食是摄入，运动就是输出。提到训练，很多人觉得反人性，不舒服，这只是我们用错了方式。在健身房里我们会下意识比较，有人能跑15公里，而自己2公里都气喘吁吁形象全无，因此自尊受损。其实没有必要去比较，训练是什么，训练是跟自己的身体做游戏，是跟自己的身体对话，为了平衡我们身体的新陈代谢，获得更充沛的精力。就和疲惫时伸懒腰一样，运动是我们的本能，不要用健身达人的标准去强迫自己，只要找到属于自己的节奏，运动就能成为一件乐趣。
生活中点点滴滴的碎片化时间利用起来，比如在听音乐、看美剧的时候进行徒手下蹲，慢跑，散步，甚至就是踢踢腿，抬抬手，随时随地都可以开始，以15分钟为单位，每天进行3-4次，渐渐身体会变得轻盈。
如果你对自己的毅力没有信心，那么还有以下的方法：
1、穿上运动鞋动起来，慢跑几步走几步，不要太喘，减少心肺压力，溜达半小时也会让你神清气爽
2、找到自己喜欢的音乐，运动独处时重新感受
3、不要给自己太多的心理压力，放弃并不代表失败，运动是“礼物”，随时随地可以捡起，每一次运动都会让你比以前更好一点点
4、运动完所带来的奖赏包括：颅内高潮，更多的自信，更多好吃的，高质量的睡眠。当然你还可以给自己更多奖励，比如运动满30天之后，就给自己买一件“好物”。林丹退役之后，给自己买一身很贵的46号西装，为了穿的进这件衣服，保持身材多了一份动力
最后，我们要说的是生活。朋克养生大法告诉我们，熬夜泡脚也是一种时尚，但真正给我们带来乐趣的东西，并不会伤害我们的身体。
丰子恺先生说：这个世界不是有钱人的世界，不是没钱人的世界，它是有心人的世界
精致的去吃
精致的去活
一年内不用的物品就清理掉
确有必要的物品
买最好的，充分使用
不囤积便宜货、次品
这是生活的断舍离
是精神上的减
设计家山本耀司谈到理想中的生活时说：我喜欢学生宿舍一样的房间，在床上可以做很多事情，电脑、CD都在伸手可及的地方，简单到一天就可以搬家，烦闷时随时可以换个环境。在这个物质和欲望爆炸的年代，还什么能比洒脱来的更奢侈？
生命就该浪费在美好的事物上，
比美好更好的事情，是等待美好发生。
希望你的下一秒，变得更加美好。
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