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1. 如果我不很好的表達自己的恨意，那麼就像洗手間里的馬桶總是會有不名物體的阻塞，令人惡心難受。恨意是不能愛的表現嘛？對別人的不滿意就是不滿意自己的投射（包括戀人 同事 家人）依靠滿足獲取的感情不是真正的喜悅，它是空洞的 ，是飄的。究竟是什麼或者慾望在作祟，那不是真實的自己，是""小我""。
2.我為什麼迫切的想離開此地此時此刻。因為恐懼，因為害怕這段關係終結，所以選擇逃避。那為什麼我會害怕這段關係終結，他對於我真的有這麼重要嘛？不，不是，這都是假象。
3.當下我有什麼問題或者當下我最想做的事情是什麼？是畫畫。因為畫畫可以產生心流，就是那種零我上癮的感覺，很好。
4.我不再受大腦的控制，我知道它很狡猾，心裡此刻也是平靜的，沒有憤怒，沒有抗拒，我很自在，是的，我很自在。我能聽到自己順暢的呼吸，有一股能量在我身體流動，節奏很慢，我的咖啡很香，外面的雪在融化。
