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《4点起床:最养生和高效的时间管理》
【能缩短睡眠时间的是“JOB”,不是“WORK”】
工作大致分两种，而区分的标准就是质与量。
比如只能用时间量衡量的工作。用英语说就是“job"，也就是所谓的“简单操作”。
而那些事业有成者的工作，则是“work"，这才是真正的“工作”，不是“操作"。
所谓“work”就是要动脑子完成的工作，看重的是工作质量，也就是时间质量，而非工作的时间数量。
能用“时间量”换来的只有“作业量”。单纯作业的生产“量”，的确与时间“量”成正比。但完成这种工作的时候，根本不动脑子，就像机器人一样。
工作的时候需要我们全神贯注。人类的身体非常神奇，有一种保持体内平衡的机制。身体疲劳之后，肉体和头脑都会自动罢工。大脑会像向全身的细胞发出指令，提醒你“赶紧休息”，“快去睡觉”。
硬逼着自己做不喜欢的工作，心不甘情不愿地工作，效率可想而知，过劳死也大多产生在这种情况下。
如果你对手头的工作喜欢的不得了，大脑就会分泌出一种叫β－内啡肽的物质。即使你不睡觉也能支持一段时间。打麻将打到眼红的时候就是这个状态。但是熬的时间太长了。就会开始输牌，因为你集中不了注意力了。
注意力是一种爆发力，无法长期持续下去。要是睡眠不足，脑子就不灵光了。
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