《今日简史》中有这么一句话：
“各种痛苦最深层的来源，就在于自己的心智。”
作者尤瓦尔·赫拉利在20多岁的时候，有过很多烦恼，觉得整个世界都莫名其妙，想不通为什么痛苦总是充斥着自己的生活。
他曾经抱怨，也尝试过利用各种学术工具去探索、去解构，但始终不得其解。
直到他第一次参加禅修时，忽然发现，这么多年，自己生过一万次气，却从未想过要观察自己生气时的感受。
每次不开心，关注点都集中在了愤怒对象身上，从未认真思考过自己为什么会生气，也从未观察过愤怒的真实感觉。
于是，他开始观察自己的内心，转换自己看待世界的视角。
他尝试把曾经的不开心，转变为求索的动力，先后写出了《人类简史》《未来简史》《今日简史》，部部丰厚，部部精彩。
赫拉利说自己是通过冥想找到了重新认识自己和世界的奥秘。
而他的这种方法，和心理学上的理性情绪疗法不谋而合。
这种治疗情绪的方法，被称为情绪ABC理论。
A即activation events，是指一个人所遇到的事；
B即believes，是指一个人的观念、认知和信念；
C即consequences，是指遇事所产生的结果、情绪。
当C出现了问题，人们觉得不开心时，常常是觉得A过于棘手。
但心理学家埃利斯在研究后发现，B其实要发挥更大的作用。
也就是说，决定情绪的，并不是事情本身，而是人对事情的认知。
所以，一个人如果总是不开心，归根到底，是因为智慧不够。
