“有些事情很难，也可以说很容易，之所以说难，是因为能做到的人很少，之所以说容易是因为谁都可以做得到，需要的只是坚持，将目标分解成一个个的小目标，然后按部就班的做下去，按部就班的做下去是实现任何目标唯一的聪明做法。”

自从瘦下来以后经常有人问，

“你是怎么瘦的？”

“我的塑料袋子用完了，所以瘦了”。

这要从怎么胖的开始说起。

刚开始夏天穿上牛仔裤，篮球鞋去称一下体重也是不足120斤，全部脱光应该是不足115斤。这是一个标准体重。

稍微稳定工作后开始吃零食。吃了多少零食呢？真是不知道具体。

这样说吧，每周去两次超市，平均每次花30多元，专买吃的。也就每天平均花10块钱买零食吃。吃了将近1年的时间，去皮体重达到了130斤以上。长成了一个球。

       后来意识到要开始减肥，先买了一辆自行车，每个礼拜天去骑，骑一天，食堂阿姨问有没有女朋友，我说没有，阿姨说你太胖了，女孩子不喜欢男孩子这么胖，就和阿姨说以后不要打那么多饭。

       就这样控制饭量，不再吃零食，但还是会买水果吃。每个礼拜天都骑一天自行车，除非下雨。经过半年的时间早上称体重已经在115kg左右。继续坚持半年，体重就达到了112kg，发现减得越来越慢了，决定改变方式，把水果也戒了，还试着每周跑两次步，坚持30分钟跑，跑多远算多远，跑完就往回走，开始坚持不了连续30分钟不停的跑，坚持3个月后，可以坚持连续跑30分钟。30分钟跑完6公里都很难。然后往回走，这个过程要花1半到两个小时，坚持半年后，体重也才减到109kg。

       此时存下的所有塑料袋用完了，2008年开始实行有尝塑料袋，所以塑料袋都不会随便扔掉，每周两个塑料袋，一个月就8个左右。一年是100个左右，开始减肥后，去超市买东西，除非必须要塑料袋，要不就不要。用了1年半的时间用完了所有的塑料袋，体重就从130到了109。所以要减肥就要保证自己没有因买食物产生的塑料袋。

为了保存和坚持，自己控制饮食，已经和食堂阿姨说好，不能多打，不吃夜宵。自己独自在外面吃饭，一定不加饭。目标是105以下，也不要低于100。

       在决定减肥之前也查过各种减肥的方法，网上有一个月瘦10几斤的方法，自己是不太相信，除非一开始就很胖，已经超出标准体重几十斤，要不然做不到，做到了也会伤身体。

       进过自己减肥，总结一下一些经验，减肥的过程是比较难受，但想着自己瘦下来的样子后，自己就会去坚持，会克制自己的食欲。

       减肥也是比较反人性的行为，要想做到是需要很大的决心的，记得有朋友为了减肥，直接把头像换成不瘦多少斤就不换头像的图片，这是一种不错的方法，除了有监督作用，还有很强的暗示作用，就像为了戒烟，就告诉身边所有的朋友自己要戒烟了，记得有个科学家为了避免自己贪玩而耽误工作，直接自己把头发剪得乱七八糟，这样没法出门见人，就可以好好工作了，虽然方法不是谁都可以接受，但却是一种非常有效的方案。

 开始跑步减肥的时候，还决心有一天可以参加马拉松，想要在30分钟之内跑完六公里都觉得要命，要跑完马拉松42.195公里，简直不敢想象，不去亲自试下，真的不知道自己能跑多远。不知道哪些跑完马拉松的人需要何等的勇气，  然而向前跑一步不需要什么勇气，行动的本身会给你勇气。

​

       之前在“拿破仑希尔”的书中看过一个故事，二次世界大战期间有几个士兵迫降在缅印交界出的森林里，当时唯一能做的是拖着侧重的步伐往印度走，全程140英里，必须在八月的酷热和季风带来的暴雨侵袭下，翻山越岭，长途跋涉，才走一个小时，双脚就已经磨出了泡，一瘸一拐能走完140英里吗？都以为要完蛋了，为了在晚上可以找到休息的地方，别无选择，只好硬着头皮走完下一里路.....。

       有些事情很难，也可以说很容易，之所以说难，是因为能做到的人很少，之所以说容易是因为谁都可以做得到，需要的只是坚持，将目标分解成一个个的小目标，然后按部就班的做下去。按部就班的做下去是实现任何目标唯一的聪明做法。作家开始写小说的时候一样会困惑，要自己一下子写一篇几十万字的小说，有时也会想要放弃，但发现只要自己一段一段的写下去，半年也能写出几十万字的小说。

       减肥的阶段，每天都会称体重，发现自己只要因忙而没时间去锻炼的时候，体重就开始增加，减肥也如逆水行舟，当你觉得自己已经可以不用再减的时候，就是你开始长胖的时候。一旦决定就要一直的坚持下去，不为别的，只为拥有一个健康的身体。

喜欢的话，想要了解更多，关注我的个人微信公众号“子腾小友”

不毒舌，不吐槽，感性的谈谈感情，理性的讲讲道理，悄悄的看看世界，静静的品品生活，偷偷的分享知识和快乐。