根据提升情商这个项目的要求，我需要做两周以上的情绪记录。并在出现某些不良情绪时，问自己出现这些情绪的原因是什么…..巴拉巴拉，23页的项目介绍花了我近一个小时时间去学习和理解。
最初的记录是这样的：
“情绪无波动，无特别适宜”“无感”“无特别”“无异常”
那时我想两个礼拜这样的记录是多么无聊和傻帽啊！在想要放弃时，提升情商的4大好处拉住了我。其中克制动的能力提升记忆能力对我诱惑特别大，于是我耐下性子坚持记录。
有一天，我发现自己特别烦，很想发火，但却不知道为什么？像个无头苍蝇一样横冲直撞，在我在记录这个情绪时，我发现这样几条：
-儿子的无理纠缠让我很烦躁
-女儿作业没做完让我愤怒
-网速慢让我很心烦
-自己的事情太多做不完让我很暴躁
这一堆让人头皮发麻的“烦”和“躁”让我一个头两个大。于是我根据项目指引，按图索骥的对每一件让我感觉不好的事情问三个“为什么”，三个找不到答案，就问四个，五个“为什么”。接着我看到了这些答案：
-儿子地动山摇的发脾气让我感到气馁，沮丧，痛苦，绝望，无助
-女儿的不自律让我心怀歉疚，忧心忡忡，厌恶，焦虑，无奈，悲哀，内疚
-未达成目标使我感到难过，烦躁
-对未来感到迷茫，着急，急躁，焦虑
这些负面的情绪交织在一起，找不到头绪，像一团乱麻，重复循环，使我都分不出是什么情绪了，于是变得麻木，也就是前面所说的“无感”，但出现一点异常就会让我爆发出强烈的情绪，愤怒。生活在这样的状态中，是不是一种煎熬？
也许有人会说，我们觉得你都很好啊，是啊，我把美好的一面都给给了外面，却把最糟糕的一面给了家人和孩。这很扎心，但我却不得不面对。怎么做才能走出这个循环呢？我对着上面找出来的这十几种情绪，逐个继续问为什么？并根据这些原因，找到了解决的办法：
- 迷茫的人容易焦虑，为了消除迷茫 ，我 参加了定位营，为自己找到新的努力目标；
- 事情做不完，那就断舍离：
a. 删除掉没有价值的时间耗费，比如追剧网购闲聊；
b. 降低对孩子的期望，比如玩具不用分类，作业没做完，那就取消周末的家庭外出活动，完成作业的查漏补缺。把生活节奏慢下来，更高质量的陪伴孩子。
这样的大手术为我创造出了
- 固定的学习和自我成长时间；
- 健身的时间
- 处理突发事件的空余时间
有了这些属于自己的业余时间，窒息感越来越少，更多的是主动掌控人生的积极状态，每天醒来睁开眼看到的都是明媚的阳光，花红柳绿，春意盎然。即使遇到孩子这个最大的挑战，我也有能力避开破坏了最大的方式，选择相对温和的方法来处理。比如：
女儿的故意欺骗使我很愤怒，我感觉自己受到了伤害，认为付出这么多的心血，她却如此践踏我的苦心，很受伤，很气愤，想反击，发泄和远离。于是我会断然拒绝她的拥抱请求。通过对情绪的识别分析，我认识到我只关注到了是非对错，忽略了孩子的能力和成年人是不对等的。而拒绝拥抱的行为反而让孩子没有安全感，失去归属感，感受不到爱，进而自暴自弃。于是，我选择即使在盛怒的状态下，当孩子提出要求拥抱时，也努力的硬生生去抱她，即使内心翻江倒海般的难受，但还是坚持抱抱她。渐渐的，我还可以在女儿无理取闹时，主动提出拥抱来和解，即使她拒绝了，我也能选择保持沉默而不是言语反击。
对于不到5岁的儿子，我选择在他情绪激烈时回避，或者不良情绪在初期时，通过分散注意力，或者语气温婉，可怜的跟他讲道理化解他的雷霆之怒。
回报来的非常的快，由于自我学习，过去的一个月，我陪伴孩子的时间比以前少了50%以上，但孩子们的变化，却让我感觉温暖，欣慰和希望。
- 女儿在闹别扭时可以越来越快的调整其情绪，我们之间少了刻意的冷战，多了快速和解。比如昨晚，由于她没有认真对待作业，她失去了和我们到楼下活动的机会，但当我们从外面回来时，她已经调整好情绪和我们一起分享了水果再继续作业。
- 昨晚我早早告诉儿子我要早睡，希望他能尽快做好睡觉前的准备，他不为所动，让我有些生气，于是刹不住车的警告了他两次，如果9点前没做好准备，我就不陪他睡觉了，结果儿子不仅自己完成了刷牙，洗澡，擦干自己，换上衣服所有睡前准备。在我已经躺在他的床上，准备忍受满屋子的玩具和杂物将就睡时，他在完全没有任何提示的前提下，收拾完了所有的玩具，看到他颇费周折的拉起窗帘和关灯（耗时快5分钟），躺在床上的我内心暖洋洋，热烘烘，泪流满面。当我真诚的感谢他把我照顾得这么好时，他告诉我，等我老了，还需要他来照顾的。瞬间过往的疲劳，不甘，委屈，无助......都被“一切都是值得的”所覆盖，带着勇气，伴着欣慰，怀着希望，我进入了梦乡。
一个月前还一地鸡毛的生活，尽然在瞬间变得如此美好，这是我在准备这篇演讲稿时的惊喜发现，也是在提升情商这个项目里最快的收获。对不良情绪的记录，识别和分析，帮我找到了不良情绪的触发因素，进而找到解决问题的关键点。把我从一团乱麻的负面情绪中解救出来，与生活的美丽相遇，相知，相伴。
我更相信，每一个人都可以通过对情绪的识别，去遇见你生活的美丽.只需要从记录情绪开始。
