你不管理情绪，就被情绪操纵
情商，被定义为情绪智力。每个人都有自己的情绪，有情绪的时候，你是如何处理的呢？为此，在这方面，丹尼尔.戈尔曼给出了六点建议：1、训练捕捉情绪的能力，也就是“情绪察觉”2、说出你的问题3、重新设立目标4、预估结果5、筛选方案6、执行方案。第一点的“情绪察觉”非常重要，只有做到了第一点，才能向后面五点迈进。
文中讲到的方法，如：大胆地把情绪说出来，给自己换一个故事。这是非常好的方法。反思自己，在处理夫妻关系时，如果两个人出现了矛盾，我会大胆地把自己的想法告诉爱人。男人，你不说，他永远不知道你为什么生气？他永远也不知道你心里到底是怎么想的？所以，两个人积极沟通，把自己的情绪说出来，这会减少很多很多的家庭矛盾，使家庭生活更加和谐美好。“给自己换一个故事”，就是换一个角度来想问题，然后列出几个正面的解决方式。随着年龄的增长，生气的次数越来越少，生气的时间越来越短，每次有情绪的时候，都会告诫自己淡定淡定，慢慢地平复心情，然后试着从不同的角度去分析为什么会生气的原因，去寻找“情绪诱因”，我想这就是随着年龄增长的成熟吧。
