2.2【课后实践】
这是2018年6月6日“崔律精时力之脑力管理”系列第2.2讲的课后实践。
<实践事项>
回想你的仪式感触发器和故事。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
第一:崔律能够非常好的进入专注的状态有一个重要的前提:是她做什么就爱什么，这点启发到我，反思下自己工作生活学习中要处理的那些事哪些是自己喜欢甚至爱做的吗？
我想了想，有些是，有些不是，如果不是应该好好的去找一下做那件事的动力，也让自己能喜欢上
这一点得深思同时也想知道崔律是怎么做到的，难道说是当律师和拆书家和精实力讲师都是崔律最喜欢的事情
或者是心态和看问题得了角度不一样吗？
第二，通过服装，光线和声音以及物的固定摆设或方位的选择来帮助自己切换，进入到专注状态
比如，崔律在不同场合穿不同衣服，正式场合以正装，礼服为仪式感，拆书时穿裙装搭配黑色外套为仪式感，在家一定会把睡衣和家居服区分开
光线选择有阳光的地方，声音以安静或轻音乐为辅助，在家把看书码字和休闲娱乐的地方区分开
比如，码完字，就离开电脑，离开那个区域去到别的区域，让大脑进入不同的场景以做缓冲和调整
2.分享我的专注仪式感故事：
我的专注仪式感主要体现在上班的服装和化妆上:尤其是星期一的上午和每天上午和下午的换装，我特别喜欢换衣服，通过每次换不同风格和搭配的衣服会让我心情超好，感觉自己精神十足，面对同事和学生我也会自我感觉良好，尤其再加上化妆，涂上口红的那一瞬间，觉得自己好漂亮，然后高高兴兴的上班，面对每个人都开心快乐的打招呼，预示今天又是新的一周新的一天，感恩快乐出行。
另外我还有个快速换衣服的窍门，比如，我会在心情不是很好或者想要整理衣物的时候就去开始搭配自己的衣服，我会把搭配好的整套衣服都挂在一起，这样看到搭配好的衣服心里会非常清明，想象自己穿上它们美美哒样子
比如，里面是什么打底，外面是什么外搭，下装是裤子还是裙子，连同打底裤一并挂起来，等到每次要出门时，直接一次性提出来就好了
这一点我坚持了很多年，这是非常快捷和节省时间的，省去了出门时为选穿什么衣服而思考浪费的时间，还有就是如果有急事，我也会随便取一套一穿，直接就可以快速出门，不会因为着急出门没有换好衣服而导致心情不好
还有就是我会把衣服根据颜色和薄厚不同排列，比如一件白色的旁边就一件彩色的，不会把所有的白色或白色都挂在一起，根据天气，如果是夏天厚一点的衣服我会挂在靠里面的位置，表示它们基本用不到，只是偶尔下雨或者变天时用到。
这个已经形成稳稳的习惯，每天出门必换衣服和必化妆成了强迫症，如果没有做好这两项，我宁愿不出门
对于光线的仪式感，每天醒来第一件事是拉窗帘，这个习惯是有了宝宝以后，那是我看过一本书上写到的通过阳光来刺激宝贝的身体神经，帮助孩子快乐起床，然后，拉开窗帘的以瞬间也在预示新的一天又开始喽！还会对宝贝说，早上好啊，宝贝儿子，每天都这样重复，是我给宝贝道早安的仪式感，有时我也会经常收到宝贝的早安，妈妈，早上好！有时宝贝兴致特好，我一拉窗帘就自己醒来了，说，妈妈，我睡好了，你谁好了吗？或者会说，今天是好美的大晴天啊，这个坚持了快有三年的时间
宝贝醒来后就是打开婷婷唱古文的音频，开始熏，好像有这个音频存在，宝贝会不急不躁
以上是我联想到自己在服装和光线上的仪式感
3.今后实践计划：
对于在家里不同场景的切换我做的不够好，崔律码字时只在瑜伽垫上做，而我回到家会显得太过随意，比如，有可能穿着睡衣在家一天，只要不出门就不换衣服，我可能之前会觉得周末了，都要放松下，其实，这样并不好
一是不利于自己在老公面前的形象，在最亲密的人跟前更要去展示自己最好得一面
二是在家里还是有重要的三项事情，一个是放松和休闲，一个是陪伴家人和孩子，一个是自我学习和成长
具体做法:1.睡衣只有在床上时穿
2.下了床就要换家居服
3.发型也要收拾
以上做法是从今天开始
另外，将家里的不同位置做不同功能划分:
之前有过划分，但是，划分不够严格，或者是自己没有切换的习惯
比如家里一直都有吃饭区域(饭桌)和陪孩子玩的区域(家里的地垫)，但就是缺少了我学习有仪式感的地方
因为由于自己工作的原因，住的是公寓，没有那么多卧室，所以，一般我学习的地方就是在卫生间，目前的情况是
晨跑玩我会悄悄钻到卫生间里，拿出iPad看视频课，关上门，感觉心里好放松，这样就不会打扰孩子和老公睡觉，或者听课
主要用手机要去完成的事项我也是躲在卫生间里，避免不良示范，害怕孩子看到大人总拿手机，我办理完后，出去看到孩子后就不拿手机了，手机现在经常调静音，不喜欢被打扰…
期待自己新房装好后可以做功能划分，自己有个超赞的书房啊，有大大的书架，可以放很多书，有专门的桌椅，有独立的空间……………(冥想一下下啊)
还有待改进的地方:
一是心中明确自己大概做哪些事是需要高度专注和中等专注或者一般专注的
二是根据以上划分，以时间作为仪式感的开启，比如，6点跑步，6点45到7点放松和冥想7点开始学习，到了8点半或者9点开始吃早餐，11点左右吃午饭，14点开始午休，让自己以时间作为仪式感的进入，帮助自己专注
4.我的疑问(周六答疑) ：
对于宝妈来讲还是很难找到那么多像单身人士一样的够多的专注时间，我只有在比孩子早起两个小时或者更多一点(现在是夏天，娃也起的早)的时间为自己争取专注的时间
自解:
突然心也想开了，每个人的情况不同，处理工作的繁杂也不同，自我学习得追求也不同，我就观察一下和宏观把控一下自己的时间，自己需要做的事，然后去争取不同时间段的专注，比如10分钟，20分钟也可以，没必要太过纠结它的长短
5.其他想说的话(如有)：
我有时候考虑一件事会非常专注，就是比如，可能正在思考什么，突然门被打开或者什么东西掉下来或者窗户猛的关掉，我会受到惊吓，是我心太轻了还是做事想问题太专注了呢？
我老公有时候会说在自己家里干嘛那么紧张，我说我在思考问题，有个东西突然打断你的思考，你当然会惊吓
崔律或者其他小伙伴有没有这样的情况
