第十章 充分表达愤怒 合理的愤怒

啊大家早上好。今天北京天气阳光灿烂，蓝蓝的天啊！看起来心情就很舒适。你们那里怎么样呢？我刚刚到工作坊的场地啊！待会儿这个读书会就开始今天第二天的工作坊啦！

啊今天我们来看非暴力沟通是如何应对愤怒的情绪的。那马歇尔认为呢，愤怒是我们的思维方式造成的。这是我们的头脑里太关注分辨出是与非好与坏。那传统的观念认为过错的一方是应该受到惩罚的是要付出代价的。

那这样听起来的确愤怒是有合理的理由的是吧！但是我们也许更要看到的是我们用这样的方式去处理愤怒，去面对生活。并没有让我们自己好起来也没有让其他人有所改变。反而生活会变得越来越糟，离我们想要的样子越来越远。

我们在工作坊上不断的强调，嗯说非暴力沟通是一种主动运用我们注意力的方式。那马歇尔在这里也提醒我们要有意识地运用我们的注意力。如果我们可以把注意力放在我们的需要上。那我们接下来呢，就更有可能采取行动来满足我们的需要。

当我们生气的时候，如果我们不是一味的给自己找一个合理的生气的借口和理由。而是把你专注点放在我是有什么样的需要没能得到满足。如果我们还可以看到对方的感受和需要愤怒就会发生转化。这并不是让我们压抑愤怒。而是他们通过这样一种主动运用注意力的办法来创造我们想要的生活。也许这才是我们真的想要实现的。

今天就到这里吧