念头是不会自己消散的，它本身就是能量，对于时不时临在的负面情绪，学会感知、接纳，不抗拒，负面情绪就会感到无聊而自行消散。不然会像顽皮的孩子，不肯走，而自己就像有两股力量在打架，一个说A一个说B，不能达到逻辑自洽，越挣扎越痛苦。面对外部环境的不和谐，比如让你不舒服的工作安排，比如拉低你能量的人与事，也不要对抗，要什么给什么，装也要装作懂事热情付出的样子，想办法安抚他们，和外部达成统一就是节省自己的能量消耗，最终受益人是自己。
而对于暴饮暴食，也是如此。经历了长达近一年的高压力和高度内耗，不仅给我带来了内分泌失调，不愿意锻炼和暴饮暴食，也带来了24斤的增重。到新单位一个月，工作业务轻松，给我时间喘息。工作量越来越小，压力源逐渐减弱，也让我的状态越来越好。跑步开始常态化进行，饮食也能断断续续控制。之所以断断续续是因为，过往的经历，让通过暴饮暴食排遣不良情绪已经成为了身体本能反应。从2月份开始有减肥的念头，陆续开始启动晨跑和控制饮食，到现在已经4个月了，只减掉了7斤，距离原来的体重，还有十多斤的差距，主要是因为暴饮暴食反复引起的。比如4月末到6月初，才减掉了1斤。有时连续几天能够低卡路里摄入，体重刚有掉的趋势，就会有一、两个周甚至更久的饮食反复。
拿最近一个周期举例子。6月16日有半马需要参加，终于在6月6日，开始进入正了八经运动加节食模式，跑步跑三休一，饮食三餐都是青菜为主，少量主食。体重一天比一天低点，终于降到120斤以下。坚持了一周，在6月14日，可能是晚上疲惫感较强，或者连日节食勾起馋虫，造成情绪低落，吃完晚饭后又去吃烧烤，睡前又吃水果。而暴饮暴食从不会一天戛然而止。6月15日下午，回农村烧烤，不加控制连续吃了几个小时，吃到很晚。6月16日，晚上放开吃了脊骨土豆和玉米，睡前又吃了一个脊骨、一个土豆和一段玉米。6月17日，早晨同事说麻辣烫好吃，我就惦记上了，下班约个饭搭子就去，虽然麻辣香锅很油，但是太美味了，食欲光临时，美食面前，通通都要让路，所以毅然点的麻辣香锅，饭搭子的麻辣拌没吃了，我一并消灭。路上又吃根雪糕，回家又吃个桃子，睡前又吃了两小块西瓜。所以，要么节食、要么暴饮暴食，一直是这样两极分化的较量，体重就是较量的结果。
4个月以来，对于暴饮暴食，一直在对抗，然而并无卵用，反而越焦躁、越低落、越需要通过暴饮暴食来抵御这些情绪敌人。既然对于负面情绪和外部环境，都需要对抗，昨天暴饮暴食过后，突然想到对待时不时的暴饮暴食也要坦然接受。想吃就吃，不自责，也不重新立志，安心沉浸于味蕾的享受；想控制就控制，享受节食带来的快乐体验。所以，早晨，睁眼的一刹那，心情是轻松愉悦的。出门跑步，早餐和午餐都是吃得比较低热量，晚上家里来亲属做客，会吃好吃的，多吃还是少吃，现在定论尚早，安静地等待晚餐时的心境
后记:晚饭丰盛吃嘛嘛香，吃得不少，吃完去民族广场溜达，又吃了半棒烤玉米，又香又甜，好吃极了。昨天早晨得不少，面包，粥还有两块脊骨，晚上下班前低血糖，没下班就饿了，所以吃了一个鸡蛋，一个雪糕，大樱桃晚饭回家吃饭，又撸串撸到快到十点，回来又吃了大樱桃。
不反抗政策执行的挺好！
