Day 31 | 6月30日

训练

主要练习跳。

跳的时候，胳膊一疼，就会容易内旋。腹横肌的位置也会拉伸的疼。

理疗

电按摩+走罐

二哥说正常走罐10分钟，加上放血，差不多30min。

这次走罐，竖脊肌的位置不太疼了，但是肩胛骨的位置和腰椎下侧还是相当疼，下次一定要走满10分钟。

图片发自简书App

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