今天吃午饭的时候，我发觉妈妈不停的转头望着窗外。我也转头看了看，并没有发现什么不同寻常的东西。这引起了我的兴趣，于是我静静的观察着她，想看看她总共会看几次窗。结果在短短十分钟午餐时间，她看了三十二次窗子，几乎是吃一口饭就下意识的将头转向窗外。当然，吃饭的时候看看窗外的风景也没什么不对，只是在注意力飘散到窗外的时候，不知她是否还会体会到口中食物的味道呢？
现今同时做很多事似乎成了人们的习惯：工作或学习的时候听音乐，吃饭或者上厕所的时候看手机，开车的时候聊电话，看电影的时候发短信，电脑桌面同时打开了N个窗口或软件等等。人们越发难以专注去做某一件事，一个时间段只做一件事似乎被看做是浪费时间。即便只是在做着一件事，脑袋里可能还在同时盘算着其他几件事。
如果心总是处于纷飞的状态，如何能体会到专注时的那一份平静？如果每一刻都在为接下来的事情操心，哪一刻你才真实的体会到自己的存在呢？
不妨尝试放缓脚步，仔细体会眼前的这一刻：我在做什么？这是一种什么样的感觉？假如你在吃一个苹果，就好好感受一下苹果的触感，它的大小，它的重量，它表皮的光滑程度，仔细聆听轻咬一口时苹果发出的清脆声响，以及触动味蕾的汁液的味道。认真的体会这一刻，你才真的吃到了这个苹果，你才真正存在于这一刻。
让人愉悦的感受我们要细细体会，即便是痛苦的感受我们也要去细细体会。如果你讨厌刷碗，你可能会在刷碗的时候想着快些刷完，然后去做自己喜欢做的事，那么刷碗的这一刻你就没有真的存在过。无论是快乐还是痛苦都是生命中的一部分，逃避任何一种体验就是在裁剪自己的生命。要像吃苹果一样去体会刷碗的过程：碗的触感，水流的温度，触碰中发出的各种声响，专注会让枯燥的工作变得有趣起来。
放空自己的大脑，细细的去体会生活中的每个细节，专注于每一个动作，只有对每一刻都保持清醒的觉知，你才算是真正活着。
