【作者简介】中介绍了作者创办了著名的习惯学院，“习惯学院”这个词我是第一次碰到，感到十分好奇。之前只听过各种知识实操学院，但是对于抽象的“习惯”也能创立学院，顿时觉得作者很了不起。
其实习惯这个词在我们日常生活中很常见，早上起床喝一杯温水是一个习惯，整理床铺是一个习惯，跟长辈打招呼是一个习惯，这些是好的习惯。有好的习惯自然就有坏的习惯，比如随手扔垃圾、熬夜玩游戏、低头看手机。好习惯可以帮助我们进步、惹人喜欢，而坏的习惯却会让人不舒服，渐渐地可能会对自己造成不好影响。那么如何养成好习惯？又如何戒掉坏习惯呢？这本书给了很好的诠释。
1. 小习惯，大能量
我有个做新媒体运营的朋友，在旁人看来她很厉害，每次公司给她个任务她都能完成的很好，但实际她是工科专业毕业的。后来我就问她是怎么做到从小白到现在的文案大神的，她笑了笑，然后打开手机给我看了她每个月的书单，瞬间我惊了，从言情小说到职场书籍将近有20本，另外还有一些杂志书刊什么的。“你是怎么做到坚持看书的？”我问道。她给了我三个词，目标、坚持、兴趣。这三个词是循序渐进的，有了目标所以立马行动并坚持做下去，慢慢地也就成了一个习惯，进而转化为兴趣。看书这个习惯丰富了她的知识，也成就了她一手的好文笔。
2. 掌控习惯，拒绝被动
作者从不同角度讲了如何掌控习惯，如何培养习惯、在习惯形成中亲友所起的作用、怎样利用两分钟规则停止拖延、怎样天天保持好习惯等。其中我比较认同的是保持好习惯这个观点。一个习惯的养成需要个人的坚持，那天天保持好的习惯更需要个人的自律。就拿喝水这个事来说，健康的生活方式是：1.早晨6:30 ，排毒养颜；2.上午8:30，补充身体水分；3.上午11:00，解乏放松；4.中午12:50 ，助于减肥；5.下午15:00，提神醒脑； 6.下午17:30，助于食物的消化与吸收；7.晚上22:00，解毒、排泄、消化、增进血液循环。道理大家都懂但就是难在习惯的养成。就个人而言，一开始并不喜欢喝水，但是由于比较关注健康，所以当我看到这样的喝水理论后不禁开始遵循（当然并不是完全准确），每天喝水的量几乎达到3000ml。慢慢地，我爱上了喝水，每次出去聚餐我都会带上水杯，就这样，喝水成了我生活的一部分。如果一开始我是被迫喝水那么没几天我就坚持不了了，正因为我主动去了解喝水的好处，主动去创造改变，所以我才能养成这么一个好习惯。
