一、阅读摘抄
（一）学“不讲道理”
抓住大道理你不放，不是个小问题，是时代大毛病！
（二）学“感同身受”
1、关系要圆满，单单推“己及人”不够用，加上“感同身受”才够用。
2、感同身受，近乎觉悟，一旦觉悟，则可诸事圆满，万事无！
（三）学“面对脾气”
原来有些人尽管爱发脾气，却真心待人，而且对人从不放弃。
（四）学“说对不起”
1、骂孩子不一定是错，骂了他不服气才是错，而且教孩子懂得反省和原谅也很重要。
2、就算是对，还是“担不起”；就算知道“对不起”，还得有慈悲、有智慧，才能做到。
（五）学“听话”
1、简单说，“不听话”和缺乏同理心、目中无人，是可以划等号的。
2、“不听话”，就是只用脑袋在活，没有用心在活。
3、“不听话”的人，心中只有自己，没有他人，一定会活的很累。
4、许多事不用说，也不用做，只要用心听，就已经圆满了。
（六）学“说话”
1、“学说话”的重点是先学“不用说话”。
2、说话分为三类:为我说，为事说，为人说。
（七）学“赞美”
1、他的赞美，不为满足自我，也不为满足对方的自我，而是给出灵魂当下最需要的养分。
2、要成为赞美大师，其实就是走一条修炼之路，修的不是方法，不是技巧，而是“无我”。
（八）学“感恩”
1、不懂得感恩的人，无论表面上有多大的成就，看起来多么光鲜亮丽，都不可能幸福，因为他什么也没“得到”:不感恩，就不珍惜；不珍惜，就无所得。
2、感恩的最高境界是:生而为人，就感谢一切。
（九）学“信任”
1、信任是一种不能分割的生命品质。
2、追根究底，信任最终的源头，来自对命运的“臣服”。
3、信任像聚宝盆，你想要多少就放进去多少，它永远加倍奉还。
（十）学“助人”
真正的助人只有不断的修炼自己，修炼自己的起心动念，修炼自己的生命境界。
（十一）学“不计较”
1、一个暗中计较的人表里不一，造成生命能力的无谓消耗，无法自在畅快的生活。
2、一个计较的人，与他人总保持距离，不仅错过了人间的缘分，同时也错过了自己的功课，活成自我设限的人生。
（十二）学“记名字”
1、重点当然不仅是记名字，而是对待别人的起心动念。
2、你心中容得下多少人做家人，你在这世上的家就有多大。
二、浅浅心得
（一）存在的问题：日常中的生命内耗
我们常陷入不自知的自我消耗：执着于讲大道理而忽略情感连接，用“推己及人”替代真正的感同身受；遇到矛盾时固执于对错、不愿说“对不起”，“不听话”本质是缺乏同理心，只用脑袋判断而非用心感受，心中只有自己；加上计较得失、不懂感恩、吝于赞美、缺乏信任，这些行为不断消耗能量，让人活得疲惫孤立，即便表面光鲜也难获真正的幸福。
（二）学会改变：从心出发的修炼
改变需从“自我中心”转向“用心生活”：放下道理执念，用感同身受靠近他人；面对脾气看见真心，用“对不起”传递慈悲与智慧；学会用心倾听，让语言为人为事服务；赞美要滋养灵魂，感恩从珍惜到“感谢一切”；主动付出信任，以修炼自身境界助人，放下计较活得自在。记名字的关键是心中容下更多人，这一切始于修心——从“有我”到“无我”，从用脑活到用心活，生命便在觉察中逐渐圆满。
