连续3周，一直在163斤徘徊，可以说要打破这个瓶颈期，也是最后的瓶颈期。
还有定下的目标，倒行逆施，还剩15天的时间，目标是减到155斤。目标不能变，一定是要达成。
所以上周提出一个激发我个人潜力的一句话：“用那3种方法，可以达成2周时间减掉8.4斤”
这几天一直在想这个问题，如何解决。
我第一个反应是我可以解决这个我问题，任何问题都有答案。
从我自己的经验，我指定【饶欣5点半】行动，是从顶层思维设定的，科学性，简单性，可操作性，走过了半年，半年的实践，总结，优化，现在的方案已经很完美了，完全没有问题。
如果按照现在的步骤去，一定能瘦，只是时间会长些。
所以我要做的，或者要想的是【饶欣5点半】行动，行动从的每个关键点，要执行到位，比如，以前能做到80%，最后2周要做到120%。
思路来自细分到行动的关键点上，我能把每一个关键点上能不能再加上砝码。
所以马上想到以一个方法，玩石头100+，来一个双重。
什么是天道，天道就是按照事实规律办事，我用逆推思维分析：
8.4 斤都是纯脂肪的话，换算成热量是多少？那这些热量分解到每天有要有多少的量，这些量，如何去消耗，每天消耗掉，那问题就解决了。
营养科学上：1KG脂肪=7700大卡的热量。
那8.4斤呢？8.4/2*7700=32340大卡的热量，除以15天，每天要多消耗2150大卡的热量。
玩石头100+大概可以消耗500大卡，双重的话，就可以消耗1000大卡的热量。
饮食结构的调整，是，是调整，不是不吃，可以少摄入500大卡。
提升基础代谢，运动，肌肉的增加，喝水都可以，这里有500大卡的空间。
1000+500+500=2000，就跟要多消耗的热量就差不多了，完美解决问题。
还有就是反馈机制，以前是每周的总结，现在要的是向每一天要结果了，所以要去测体重等指标了，然后去总结反思。
上面是我整体分析的过程，想的到就能做的到，思维才是最重要的，接下来就是把思维落地。
饶欣我是一个普通人，但是有了思维一切都不是什么难事，我坚信可以完成。
我也要把这样的思维传递下去，去影响更多的人，人与人最大的不同，就是思维模式的不一样。
心理准备：
1、可能会很累，身体的素质的挑战，抓紧时间休息，恢复体力，一个真正的挑战了，你不睡觉，就没有的睡觉了，要的结果就是静下来就想睡觉。嘿嘿，欣哥，好玩吧。
2、可能会瘦很多，不要太紧张，特别瘦了，之后，心理感觉要去恢复原来的体重的感觉，然后会去找吃的，放松警惕，当你要偏离方向的时候，记住你的目标。
3、发挥自己的想象力，想像自己的每天都在瘦，时不时的回忆起电影情节。
