今天周五，想和各位宝妈分享一下，我如何利用23天让宝宝学会自己睡觉并成功戒掉夜奶的经验。
自二娃出生后，一直到我10月3日正式学习《正面管教》差不多一年+的时间里，小女儿每晚都是依靠我亲喂母乳才肯入睡，夜间醒来N次，搞得我每天都因为睡眠不足而浑浑噩噩。
直到有一天，我真心觉得不可以再这样下去了，必须做点什么来改变这个现状。
改变，就意味着打破原有固有的生活状态和秩序，走出舒适区，迎接新的任务和挑战。决心迈出第一步的时候，我就离成功越来越近了。起码我是这样认为的。
经过20多天的睡眠训练和耐心等待，小女儿终于成功逆袭，从前那个一晚醒来无数次的小睡渣终于可以睡整觉了。
睡眠训练，其实就是通过我每天不断地重复睡前惯例，让女儿在没有外界刺激（含乳头）和安抚的情况下学会自己睡觉。操作方法如下：
第一步：关灯。
第二步：低声温柔地告诉宝宝，妈妈现在给你喂奶奶儿，喝完以后，你要睡觉了。
第三步：亲喂结束后，在宝宝清醒的状态下，将其放到小枕头上，告诉她现在开始睡觉了。然后轻声说：Now it’s sleepy time. Good night.Have a sweet dream. Night night. I love you. 然后再亲一下宝宝的额头。
一开始，宝宝肯定因为不习惯新的睡前惯例而大哭大闹。作为宝妈必须淡定从容，千万不能因为宝宝的哭喊而动摇选择放弃。和善而坚定地告诉宝宝，现在该睡觉了，然后再重复步骤三的睡前话语。
如果宝宝哭得太厉害，可以把她抱起来，轻轻地拍拍后背安抚一下，然后温柔地说，从今天开始宝宝要学会自己睡觉了，妈妈相信你一定可以做到，妈妈爱你。然后，等宝宝降低哭声后再重新将其放床上。
宝宝一般哭着哭着自己就会睡着了。半夜哭醒的时候还会再要吃母乳才肯入睡，宝妈一定要意志坚定，尝试用上述的话语和步骤让宝宝自己入睡。
一开始，宝宝哭闹不肯自己睡时，宝妈可以尝试唱一些摇篮曲，或者和她讲一些悄悄话。千万千万不要低估宝宝的理解能力，即使这个小家伙还不会开口说话。她完全可以听懂你说的话和感知到你的情绪。
自我安抚睡眠法宝的核心理念就是建立一个睡前惯例，用这个惯例触发器让宝宝形成条件反射或类似于催眠的功效让其自己入睡。
睡前惯例+耐心+执行+时间=高质量睡眠宝宝
另外，还有一个独门法宝和大家分享一下，宝宝经过一两周的睡眠训练后，会慢慢习惯和接受睡前惯例和自己睡觉的现实。若宝宝仍有入睡困难，或半夜起来的情况，宝妈可以尝试一下转移注意力的方法，比如用略带神秘色彩的语气轻声地说：宝宝，你听是外面什么声音？你听爸爸和哥哥在说什么呢？你听……
我女儿现在只要有睡不着或半夜醒来的时候，一听见我说“你听什么声音啊”，瞬间秒睡。
最后，用一句话结束今天的分享：
一个小睡渣宝宝的背后一定有一个懒惰不肯改变放手的妈妈。
哈哈哈，我终于不再是以前那个懒惰的妈妈了。
周末愉快。
