吴春梅早读晚思笔记   2019年5月13日  打卡第71次      
       [所学]
  如何拥有轻松无压的人生

一、事情太多导致的结果 
.我们压力大的原因就是事情太多，事情太多会导致如下三个缺点
1.我们没有办法平衡
2. 在这样的压力大的情况下，每个人都感觉自己永不放松
3.现代人在这样的压力之下变得不能专注

现在的我们每天都觉得自己压力很大，每天都是浸泡在无穷无尽的事务当中，想要解决，但是茫然无措，做的繁琐的事情 却又没有价值型，但却占用了很多时间，从表面看人是轻松的，但是内在的心里状态一直紧绷、 而不懂得如何放松自己，过多的选项和机会及过多要做的事情 会带给我们决策和选择的执行压力，我就会有作者提到的这样的感觉,在去朋友家玩的时候是心不在焉的，脑袋当中一直都在想事情，也不见得是什么有用的事，反正就是很焦虑，我的情绪一直都属于略微紧绷的状态，永远都没有办法完全放松、休息、享受生活，而这种焦虑情绪也不知道应该怎么解决。所以在毕业的前4年都处于浅睡眠状态，更不懂的如何调整自己 ，找不出问题的根源点在那里。做某一项工作的时候，大脑总是会飘到别处去，大脑的脑海中总是浮现各种未办理的提醒的小暗好，例如 百度查下最好用的耳机有那款，  开始查询下青岛的景点爬山路线如何走、晚上要去超市买那些东西、最近要给家里打电话，选择几点爸妈会不忙等等，让自己无法做到专注的注意力集中，更没法达到的心流的状态. 这就是不会规划时间管理 ，以致于事情太多、太杂以及拖延导致都集中在一起爆发出现，而让自己陷入无序的状态中。

二、着眼大局、着眼目标无效   
   【所想】
我之前做的时间管理方法 就跟作者这里提到几点一样原来这是片面的、低效、错误的方法，每天面对的繁琐层次不一致的事务，我以前都喜欢列个任务清单，一个是写到台历中让自己抬头容易看见 能及时提醒自己,另外就是在纸质本上,写上很简单的那种任务清单，1、2、3、4、5，还会弄一个优先顺序代码，1、2、3、4、5件事情里面第四件最重要，要把它提到前面去。然后先做重要紧急的事儿，但总会有临时意外的事情提前涌现，比如下午3:00 我们部门会开数据分析总结会。部门领导临时安排我来外出到店面协助帮忙等，突然觉察到没法把所有要干的事情涵盖住，也没有办法高效列优先程度，因为我本来要做第三件事情，结果临时的工作事情出现，我就得放下原来工作去做新的工作任务，而提到的"二八原则",是正确的，但是先做20%重要的事情，但它不属于最好的高效方法，没有办法让我有效管理自己的时间。事务确实有一些事情重要，你在处理这些重要事情时，其实有很多干扰因素会随时分散我的注意力，导致没有办法集中精力关注深度工作，这确实也是一个现实。我们可以去做选 择最终会变得失效。 以上几点现象跟作者提到的都有类似的场景出现过，所以我们要做好系统的时间管理方法。不能潜意识的靠列清单就能管理好自己的时间。

三、高效和放松
无数未完成 悬而未决的事情三个特征：
①.你可能还没有明确认定，它们的预期结果是什么。
② 你可能还没有确定下一步应该怎么做，具体的行动是什么。
③你可能没有把预期的结果和即将要采取的行动的提示信息，“我什么时候行动”，存到一个你依赖的系统当中。
作者传递的理念和目的是 帮助我们在任何必要的时候,都能够达到高效和放松的境界，做到更好的内心清澈，心无杂念。我们的压力来源于未完成的事情。我现在身份是员工,最主要的任务是工作，但实际上我们的内心有无数的，应该做或想要做的事情，比如我想去趟杭州学习深造电子商务，又或者寻找一个最佳的平台来锻炼自己。内心跟自己达成了很多的协议和 无数次选择的挣扎纠结等，不管是事情的大 小、重要与否，我都都被自己大脑中无意识签订的协议跟随着，按照它的方法来驱动自己的来走 ，重复的循环着。无数未完成事情。造成了拖延、行动力弱的问题。问题都萦绕在心头 充斥我们的大脑，觉得压力很大，大脑不堪重负，直到我们拿出勇气做出必要的决定，把预期的结果存储到一个放心的系统。就是必要的情况下，你只要想查询、访问，那么你就可以去查询这个系统，它绝对不会把你交代的事情忘掉。按照作者提到的原理方法来践行，做的一切决定,对事情的预期的结果，甚至下一步行动，都保存到系统当中去。让大脑能够放松下来，来专注 高效的的放松工作。

四、GTD原则
GTD作用
帮助你有效地处理内心的承诺，有效地处理那些没有完成的、悬而未决的事情！
GTD核心理念
把你要做的事情都确定下来、计划出来，而且很放心地交到一个地方保管，就可以达到大脑清空的效果。
1.必须明确地收集那些事情 尽管事情模糊 搞清楚它对自己的的价值意义,不总拖延占据大脑思维
2.当你明白你的工作到底是什么之后，还必须作出判断：“我需要做什么来推进这个工作？”
3.下决定后, 采取的行动方案之后，把它们存在经常可以查阅的系统中并保存好跟这些行动相关的提示信息。

GTD的核心理念概括就是必须记录下来要做的事，然后整理安排并使自己一一去执行

五、横向管理
横向控制： 把你要做的所有的事都管理起来，它可以保证一个目标：不遗漏。我不会把一些事情忘掉，不会过了两天发现一个事没干 。（例如 ; 下午开会、  淘宝买个耳机要退货等）
2. 横向管理五大步骤及纰漏原因：
①收集：行动跟承诺, 简单记录易忽略  ,数量已赶超要做的事务清单，漏掉完整信息
②处理：收集后没理解渗透内涵，没对采取的行动做决定 
③组织： 没有能够有效组织、整理相关的结果及 持续回顾相关内容 
④回顾：
⑤行动
例；按照此方法，  列出今下午我要统计牛排西餐竞品渠道分析表为例，操作如下：
①收集：我要收集整理所有的牛排西餐品牌有那些，查出名单后汇总到一个表格中。
②处理：我要筛选接近这100个牛排西餐的品牌，跟我们品牌相匹配的投资开店额度（30万以上）的品牌有那些 ，选出来二次整理到新的是表格中来归纳分析。
③ 组织：我需要把这些选出投资开店额度的竞品牛排放到新的excel 表格中来做下步的大数据调查 。
④回顾：去核对下我要整理渠道分析表要包含的几大因素，还有我之前已查好的投放广告费客成本、投放时间及客单价多少等。
⑤行动 ：按照已规划的分析表要包含的几个方面，开始写竞品渠道分析表。
 
六、纵向管理
1.纵向控制意味着，对每一个具体的主体和项目进行的思考。
2.纵向管理的五大步骤：
第一; 定义你的目标和原则，  第二,展望结果，
第三, 头脑风暴、集思广益，  第四 ,组织整理，
第五 明确下一步干什么，也就是把下一步的行动方案弄出来。

横向控制跟纵向控制的目标是一样的，就是解除人的心理负担,所以我们要意识到，一方面，我意识到以前的安排的时间管理方法里肯定出了一些问题就比如今天提到的横向管理五大步骤中我咋处理 和组织 两个环节中出现了纰漏 没有进行二次 检查过滤等问题，就会导致这个流程达不到预期的目标结果 和效率。在另外一方面纵向管理中，对具体的主体和项目进行的思考深度不够，比如说上次跑荣成，我内心的监控雷达就要锁定这个消息，提前想好交通工具选那个，高铁还是汽车需要提前买票，住宿酒店提前预订好、 赛前补给和饮食作息方面、到达后是否要提前准备零钱做公交车等等。这些在上次出发前 准备的不够周全，还是自己思考的不够系统 周到 细节等。这些都是要在后面的板块中跟随着作者的理念来深入学习 和调整实践的，GTD的核心理念在于清空大脑，然后一步步按照设定的路线去努力执行。有效的处理内心的承诺，能够清空我们的大脑，让自己放松下来；所以对承诺的事情加以控制，可以有效地缓解压力。

【明日计划】
1 晨跑15公里
2. 学习时间管理第49-50讲 +时间管理九段（第一节）
3.后补演讲语音课程 （30天搞定演讲 第6-7章）