入伏以来，天气一天比一天炎热，喉咙都要冒烟的节奏，人恨不得一天24小时都呆在空调房内。可是长期吹空调人会出现头晕、流鼻涕等身体不适，今天我们就来谈谈夏季应该如何正常作息。
1.坚持良好的生物钟。
夏季天亮得早，六点钟不到太阳公公就出来露脸了，我们不宜睡懒觉，每天坚持早起，感受早上的一丝凉爽。中午太阳正毒的12点至2点不宜户外活动，避免被强烈的紫外线晒伤，要外出的做好防晒措施。。下午等太阳阴或快要下山的时候外出，感受夕阳的余晖。吃完晚饭后可适当散步乘凉，帮助消食的同时节能减排。晚上也不宜睡得太晚，最佳睡眠时间10到11点，超过后难以入睡，并且会影响第二天的精神。
2.保持良好的饮食习惯。
切忌暴饮暴食，饮食应以清淡和瓜果蔬菜为主，可煮一些绿豆汤、银耳汤来喝，既可以解渴又可以消暑。晚上尽量少吃宵夜，避免积食。夏季特别容易上火，可泡制菊花、胖大海等茶进行饮用。少吃雪糕冰棒等食物，避免体内寒气太重。放置在冰箱里的食物，如西瓜、奶制品等，需要拿出来放置一会再吃，同时也不宜冻得太久。
3.保持良好的心态。
夏季天气炎热，人难免容易烦躁，要懂得控制自己的情绪，避免与他人争吵。同时可以播放一些舒缓的音乐，点上一支熏香，泡上一杯清茶，拿上一本好书，给自己的心灵好好的放个假。
说了那么多，要想夏季不中暑，遵循以上原则，保持良好的生物钟、饮食习惯及心态，可以让你安心地度过夏季。
