要大声说出你的需求和感受。——这是我看《女儿们的恋爱》第三季给我最大的感受。
《非暴力沟通》中指出：与人更好地交流除了认真倾听，就是真诚清晰地表达自己，让对方知道自己内心的感受。
在女儿们的恋爱中，金莎的第一个约会嘉宾盛况就是个彬彬有礼，慢热且内敛的绅士。因性格方面方面，没有及时表达出自己内心对对方的真实喜欢的想法，而让金莎错过了对他的选择。
过后金莎在访谈中无不遗憾地表示：如果我早知道他的想法就好了。
可见，有意识使用语言，诚实而清晰地表达自己有多么的重要。
《非暴力沟通》是马歇尔.卢森堡博士创造的一种沟通方式。依照它来谈话与聆听，能是人与人之间超越个人心智与情感的局限性，更好地和谐相处与沟通。
非暴力沟通包含四种要素：观察、感受、需要、请求。
第一要素：观察。
观察不是评论。
第二要素：感受。
感受不是想法。是形容词和副词。想法是动词。
表达感受是示弱，有助于解决冲突。
在《女儿们的恋爱中》张豆豆就向于家翊表达了自己对他缺乏“安全感”的感受，勇于表达自己的不足，让男生知道自己在意的“点”是什么。
耿斯汉直接就对金莎说，自己害羞，因太喜欢她，进而珍视她，不敢直视对方的眼睛。
这话一说出，相信被表达的一方没有不心动，内心满足感不足的。
第三要素：需要。应直接表达出来。一个人如果无法说出自己的需要，会是很痛苦的事。
感受根源于自身的需要。
把想法只停留在自己内心世界的优质男生，还有金晨的第二个约会嘉宾——陈一鸣。作为剑桥大学金融专业毕业的精英，给人第一印象是健谈，高情商、高智商，完美男友的诸多赞美之词。
可是在面对内心喜欢的女生——金晨面前，也是爱你在心口难开，越发绅士。可是，得把你的想法及时反馈给女方，别让女方去猜啊。最后以无法说出自己内心真实的需要的做法，让俩人遗憾收场。
第四要素：请求。
大多数人在没有得到期待的反馈时，会将所说的话重复一遍。
当对方给予反馈，表达我们的感激。如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。
倾听意味着放下已有的想法和判断，一心一意体会他人。
对比上边二人不善表达的，有两个特别很会沟通交流的男生，一个是张豆豆的约会对象于家翊，一个是金莎的第二个约会嘉宾耿斯汉。
前者知道女方不选择他的几率比较大，但是在临走前给女方留了言：是在A4大的纸上写着“我会努力追你的！”几个大字。女方本来去意已决，但看到了这几个字，内心就波澜涌动，一路纠结，最终决定再给双方一次深入了解的机会。
同样，也把努力做得能让女方感动的耿斯汉。虽然外表不是金莎喜欢的款，但无论行动还是语言的表达，都是第一时间把自己最真实的想法告诉对方，让金莎无时无刻都体会到对方的满满爱意，对自己的珍视。
最终感动的金莎放下自己原有的想法和判断，一心一意体会他，倾听自己内心需求，考虑再三最终选择了赴约。
