在日常学习中，脑海中总会冒出一些想法，如，突然想听一首歌；忍不住拿起手机，看看微信都说了什么；有同事经过，你刚好有件琐事找他，就想叫住他。。。
这时我们的大脑会出现两种不同的声音：
一种声音是“想做某事--马上去做”
比如想听歌马上打开音乐听，想看手机马上就看，有事找同事，马上就叫住他。结果深潜肯定就浮上来了，注意力迅速切换到了音乐、微信、聊天状态中，几次后深潜状态就没了。这时，脑子里住了个“猴子”，心思上蹿下跳。
另一种声音是“想做某事--等等，再行动”
比如听歌、看手机、叫住同事时，脑子里的声音会说：等等，这件事一定要做吗，可以等会儿做吗？经过这么一等，很多冒出来的想法冲动其实不一定要做，或者可以写在纸上等会做。这时脑子里好像有个智慧的声音，能把控自己的行为。
为什么脑子里会有两种声音？
是因为我们大脑里有两套思考系统。一个是即时反应系统，凭直觉经验快速做出判断，不过脑子。另一种是深入思考系统，特点反应慢。看到信息依赖理性，想想再做出反应。需要集中注意力。就像我们脑子里住着猴子和爱因斯坦。猴子反应快，不过脑，凭直觉做出行动，爱因斯坦反应慢，需要经过思考，分析后做出行动。
正确的思考方式是猴子+爱因斯坦均在线，两种思维合理分工。日常大量简单重复性的事物交给猴子思维完成；对于复杂的，临时突发的，需要思考创造的问题，就交给爱因斯坦来完成。
其实我们每天大部分的工作内容可以直接交个猴子解决，但是也要有固定时间启动爱因斯坦，让自己专注深潜的做20%工作，提升自己的价值。
糟糕的思考方式是只有猴子在线，爱因斯坦连不上线。如深潜思考工作时，想听音乐的想法刚冒出来，因猴子反应快，马上打开音乐，没有给爱因斯坦出场机会，完全由猴子掌控；可怕的是，听歌后，发现自己分心，这是爱因斯坦出来为猴子找理由，可能天生没有自控力，这几天还没习惯，过几天就好了...所以，大部分沉浸在信息爆炸、肤浅工作、忙忙碌碌的人的智力状态，和猴子没有区别。
如何从“猴子”主导进入“爱因斯坦”主导状态呢?
最简单的方法是放慢速度。
突然有个想法，比如“我要听歌”。千万不要马上做，而是等待10秒。爱因斯坦上线--我真的需要听歌吗？不是，等深潜结束的。
另外，观察自己也是很好的方式。当意识到走神了，可以用正念的方式，呼吸3次，让自己回到事情上来。不要责备、不要强求改变，只要看见，爱因斯坦就会上线。
当然这这需要不断的修炼，养成习惯后，定力大增。
