2021年276期4.0（2021年11月15—11月21日）

Step1.回顾上周大青蛙+晨间日记+1TodosS中已完成项

1.（上周检视）给上周打个分。上周青蛙完成的怎么样？没有的话为什么？

上周打分：80分

青蛙1：嘉许自己本周开始给自己每天设置三只青蛙。但是青蛙完成率只有50%。

运动2：本周完成瑜伽两次完成为运动的频率较以往都较高。

早起3：早起六天，有一天早上。因为要处理纠纷，半夜三点才睡，第一次早上八点钟起床。

2.（晨间日记）已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成的怎么样？

本周开始写晨间日记，感觉还非常不错，每天都对自己的周目标和90天目标温习一遍。才不至于过的碌碌无为。

Step2.回顾上周的温馨时刻与点滴成果（每项1-3条）

1.健康：表妹因为慢性乙肝急性发作导致了肾衰竭。让我吓得着实不轻。重新审视自己的健康，其实就是因为劳累过度引起。那么我也有可能。表妹比我还要小一岁。幸好现在各项指标慢。幸好现在个想。

2.事业：终于鼓起勇气去领导家。和领导汇报自己的工作的想法和一些思想动态，也破天荒的聊了一个半小时。其实这样主动去向领导汇报的机会还是要自己去争取，毕竟在办公室，领导没有那么多的时间听你讲，但是如果在他的家里就不一样。以后要主动出击。

3.效能：最近做家务的效能有所提升。

4.成长：心理咨询师团体辅导师开始着手培训。

5.休闲：本周家长学堂的作业是带着孩子们去农场干农活，于是选了一个养鸡场，带着孩子们去扫鸡粪。开始还特别的担心我们家老大一点都不会愿意去做这些事情，但是往往事情出于我的意料，孩子虽然是半推半就的去做了，但是他后面自己在认真的扫和铲，一点也没有叫苦。比起周边其他的孩子来真的好很多。以前一直觉得带他出去会丢脸，如果没有按照我的要求去做，我就会气急败坏的，觉得让我很没有面子。但最近每周老公星期六都会带他大扫除，反倒觉得这小朋友的劳动能力更强了。所以单独住出来是多么明智的举动。

6.亲密：老公的同学到家里吃饭。认真招待了，非常用心，也让他长了脸，于是你会发现男人对你很不一样。

7.财富：小黑还了一万块钱给我。正好是利息钱。

8.社交：老公把读书时最要好的同学请到家里吃饭。我认认真真的招待了。而且发现他的同学其实我也能聊的来。对门两个孩子也非常喜欢来我们家。家里面热热闹闹的，挺好。

Step3.反思上周不足（如何改进）

1、闻达的身体出现了一些状况，我居然都没有及时发现。真是一个不细心的妈妈。

2、不要对任何人都袒露心扉。那并不是坦诚的表现，而是愚蠢。

Step4.回顾人生高空+梦想板+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

4.0九十天的目标1.运动委员职责2.心理书籍五本3.每日一整理

下周的三个目标。

1.减重一斤。