学习日记  第1篇

【我的学习】

昨天2个小时的学习内容：

1. 如何写一份好的主题书单的三要素中的第三要素：描述，其中的第二种描述，私密沟通的写法。

使用第一或第二人称，从自己的实际经验和亲身经历出发，让文字呈现出私密化的沟通场景，用文字来营造这种氛围，这种方式不一定是最好的，但一定是最真诚的。

所以，每天以日记的方式来进行练习，应该是私密沟通的一种最好的呈现方式。应该把这件事情持续下去，每天通过一个微小习惯来进行改变。

2. 多列书单

作为阅读板块的收官课，在课程的最后，主讲老师希望大家多列书单，通过列书单的方式来为自己积累写作素材。

原因有二：

一、如果想打造个人品牌需要不断的、长期的输出，觉得没什么可写的时候可以尝试列书单。

二、如果想打造一款知识产品却又无从下手，可以列一个系列的书单，对用户来说也是有价值的。

通过这部分的学习，让一直以来困顿我的一个难题解开了。

问题是这样的：

我觉得自己要学习的知识很多，从近期的学习目标来看，有写作类、理财类，由于这几天开始恢复锻炼，所以运动类也是我需求的一个品类。

每天只有24小时，时间有限，但要做的事情却很多，每天晚上睡觉前想想自己一天好像没做什么 ，感觉浪费了很多时间，时间利用率特别低，一想到这些我就无比焦虑，我想这可能也不是我一个人才有的症结，现代社会大多数人都会有这种状态，不然市面上怎么会有那么多关于时间管理、克服拖延、微习惯养成的书籍且畅销呢！

今天上了这节课，感触颇深，我的焦虑有救了。

我可以采用主题学习的方式：每月至少进行5本书的主题阅读，并通过日记的方式进行输出，这样每天可以形成一个知识闭环，更快的打通主题式知识回路。每周进行一次知识梳理，一个月进行一次主题复盘。通过一个月时间的学习，了解一个主题的皮毛还是可以做到的。

关于主题式学习和如何计划并实施，文章下面讲，继续说我昨天的学习内容。

3. 费曼读书法

也被称为"终极阅读法"。

费曼（1918-1988）美籍犹太裔物理学家，1965年诺贝尔物理奖得主。他高中毕业后进入麻省理工学院学习，主修数学和电力工程，后转修物理学，21岁以优异成绩毕业。3年后获得普林斯顿大学理论物理学博士学位。毕业后，24岁的他加入了美国原子弹研究项目小组，参与研究原子弹的秘密项目"曼哈顿计划"。33岁，他转入加州理工学院，学院收集了他一系列讲座，出版了著名的《费曼物理学讲义》。（相关介绍来自"百度百科"）

费曼的学习理念：

凡我不能创造的，我就不能理解。

（What I can't creat, I don't understand.)

这句话适用任何一门学科或知识。

这里说个小故事：

费曼有个妹妹叫琼，在妹妹14岁生日那天，她希望哥哥费曼能送给她一件生日礼物，费曼想来想去送给妹妹一本大学天文学教科书。当时读初中的妹妹很不解，她说："我才上中学，怎么能读懂大学的教科书呢？"费曼告诉她一个方法，只有一句话："你从头读，尽量往下读，直到你一窍不通时再从头开始，这样坚持往下读，直到你完全读懂为止。"因为妹妹知道哥哥很优秀，所以就照做了，她用这个办法居然把这本书读通了，当她读到书的300多页时，里面提到了一位女天文学家。这使琼很兴奋，原来天文学家还可以是女的，就这样，她读大学的时候选择了天文学专业，后来成为了一位女天文学家。

因为这句话听起来很简单，又显得过于愚蠢、过于笨拙，所以是导致费曼读书法在实际运用过程中的最大障碍之一，另外一个原因可能是，尝试一种新的方法，不知道结果怎么样，怕浪费时间吧。

所以针对以上两大障碍，可以从一篇文章开始，一篇喜欢且有价值的文章，使用费曼读书法来进行尝试，我想效果肯定是立竿见影的。

【陪伴式学习】

陪伴RR预习鲸鱼G4科学第六课内容，这课主要讲北极圈动植物的相关知识，最近两节课，预习的内容完全是他自己完成的，通篇看一遍教材和预习资料，不认识的词查一下。我最近也是犯懒，他只要自己能看，我做的只是陪伴，虽然坐在那里和他一起看，但心思完全不在书上，好多专有名词不认识，容易走神，有时还会犯困。以后还是应该用心些。

外刊高频词学习2个，feature、fuel，一起听了讲解，写了两个句子，让他练习翻译。昨天突然觉得，练习翻译句子真是一个不错的方法，这样可以让他从简单的句子开始练习地道写作，毕竟写作是一个词，一个句子，用心写出来的。我想通过句子的练习比让他上来写100字的短文，更容易接受。

【运动】

1. 今天快走1.5公里，使用跑步机4.0-6.2速度，用时15-20分钟。

2. 瑜伽1个小时，不懂什么流派，跟着教练一通做，不得要领，所以才有了上面提到的想了解运动类，具体到瑜伽方面的知识。

我觉得不管做什么，做之前至少要懂得些皮毛，也许这是我的做事习惯。而且当你发现你的教练并不太专业的时候，而你又没有能力去链接到专业人士，所以求助书籍，是最便捷、高效、低成本的一个方式。

家里有几年前买的一套关于瑜伽的书籍，共三本，作者是蕙兰和她的老师柏忠言所著。我想我可以从这里开始瑜伽之旅......

上个月读了一本书，关于《躯干跑步法》，是韩国专业跑步教练金哲彦所著。他是专业的跑步教练，指导了众多奥运选手和业余跑步爱好者。书中介绍的躯干法不单单适用跑步，走路、快走、爬楼梯都可以使用躯干法，简单说，就是用身体的核心部位去发力，带动你的骨盆、用腿去运动。

我尝试书中的方法，有意识地挺直上身，收住核心，用骨盆去带动腿走路或爬楼梯，的确感觉腿部压力降低了，而且落脚的力量减轻了。这几天在跑步机进行快走训练时，一直提醒自己保持这种状态。没经过专业指导的我们，刚开始可能会不适应这种方式，但是长期有意识提醒自己，让这个微习惯成为一种常态，还是值得去做的一件事情。

目前我也是刚刚练习，并不确定书中讲到的方法操作起来完全正确，但我感受到走路比以前快了，而且不觉得很累，我想这就是改变，一种正向的改变。

这本书的最后，有一个3个月全马的训练计划，让我蠢蠢欲动，我想我应该找到了运动方面的一个方向和目标了......

当然，3个月的全马计划是为可以连续跑上30分钟的跑者建立的，我已多年没有运动计划，所以，现在从快走、瑜伽这些相对低强度的项目开始，连续跑上30分钟是我目前的一个训练目标。

【计划】

1. 读书计划：11月，至少读书5本，关于瑜伽品类，家里有3本《蕙兰瑜伽》1、2、3，还会再选择至少2本，书目未定，我会在豆瓣选择评分较高的书籍进行阅读，也可以本周六（11月2日）到网红图书馆选择几本，具体书目明天完成。

2. 输出方式：每日学习记录成为常态，今天采用的是对前一天的学习内容进行复盘，也可以试一下当天复盘，我想我需要一周时间进行磨合调整，最终确定一种复盘状态。

3. 输出内容：

每日学习内容的呈现。

每周日进行小复盘，主要梳理一周所掌握的点滴，及时梳理知识体系并掌握，积微者速成，慢既是快。

每月进行主题式复盘，利用2-3天完成1个产品，我不确定这项内容是否能顺利完成，但是有目标，逼自己一把终归是好的。

【碎碎念】

1. 今天是11月的第一天，也算一个小的开始了。依照计划，按部就班，不焦虑，算是给自己的忠告吧。

2. 今天是我俩结婚领证的第12个年头，一个小轮回了，有磕绊、有安好，总算一路走了过来，不容易，碰巧今天有了想写点什么的念头，算是个纪念吧，不过以后这个行为会成为常态，也算好的开始，给自己加把劲！

3. 之前写了两篇关于孩子学习英语的文章，我想以后我要多写写自己的学习历程，不管写谁，都是围绕学习这个领域。

4. 2016年，可以算作知识付费的元年，各大平台不断推出知识付费的产品，我也算其中一员了，几年下来，买了不少课程，花了不少钱，但依旧感觉焦虑！为什么？我想还是学习的方法不对，只有输入，没有输出，无法达到知识闭环，所以买再多的课，花再多的钱，依旧焦虑！

5.学习强国，必定有提出的道理，遵循大趋势，做一个终身学习者！