作业：每次专注地做一件事，觉察当下的感受，回向给孩子和其他众生
早上听了分享后很受启发，早餐喝粥时，我去品味粥的味道，去感受嚼米粒的触觉，尝出饺子的味道（下饺子的开水煮的米），米粒的自然香气被其他杂物给掩盖了，我意识到，五谷也是有心的，像人一样，若夹杂了很多的它物便失去了本心。且做饭之前，我的心是有一丝浮躁的，为了省事还能不浪费水，结果煮出了毫无口感的小米粥。尽管如此，我还是慢慢的品味它。
上班路上，我模仿佛陀在树林间行禅，去感受每一步的脚掌触地，这种感觉让人踏实、愉悦，很美妙的体验！将这种愉悦回向给女儿，想象她在学习或听课中也能感受到那一过程的充实与喜悦。
反思与改进：上午前半段时间专注度好，后半段稍差，下午专注度不足。充足的睡眠是专注的基础，搞好睡眠质量。
感恩冯老师的教导，感恩同修们的陪伴与督促，感恩自己选择成长，感恩家人支持！
