今天出现过两次情绪上的摆动，一次是早上，一次是上午。
不过它们很快被我捕捉到，早上正好在进行语写，于是直接分析了原因。
原来是对自己的一项不满，不满是出于内心里有了对比，和他人的对比。
找到问题后，我用对话的形式，来和自己沟通交流，还用到了第三视角来看待。
这一招蛮好使的，慢慢情绪减退，没多久就消失掉了。
上午是因为一件事有了挫败感，导致自己心情低落。我采取的方式是先转移注意力，让自己去做其他的事情，在忙起来后，整个状态好了很多。
然后再用早上的方式，在心里演绎一遍，结合逆向思维法，想象如果很消极面对的结果是什么，积极面对的结果又是什么。
在不同时间，我们总会经历不同情绪的来袭，而且常常是猝不及防的。
这时可以想多种方法协助自己，不陷入低落状态里。
就在写出上面的文字时，我很想休息一会，过程中放下了手机，看着车窗外，内心有暂时不想写，留着晚上再写的念头。
靠着窗边，看着风景，想起昨晚就没有给到孩子很多陪伴，要是今晚还是如此，岂不是耽误了和孩子在一起的美好时光。于是，调整精力，继续写起。
一天光是被自己很快速捕捉并识别出来的情绪状态就有三个，很可能还会有不易发现，甚至躲在细微之处的弱小情绪。
不过，我们是可以和各种情绪更好地相处的，但先要了解它们，再像朋友般相处，很多问题也就消解了。
还记得几年前的我，面对任何一种情绪，都很难释怀，内在积攒了一大堆负面情绪。它们像是在我的内在安营扎寨一样，时不时出来兜兜风，再时不时回去休息。
被反复折磨着，却没有任何办法。多亏了长期坚持语写，终于从中解脱出来，这样的感觉实在太好。
未来还会有情绪光顾，不过更多的会是愉悦的、开心的、兴奋的，有时也会有让自己烦心、焦虑、伤感的，不过不是安营扎寨的出现，而是作为生活里正常情绪的闪现。
作者：小奇 语写、时间记录极致践行者；持续语写988天，持续时间记录898天。
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