今天，阴雨
早晨走完快四公里后，看到姐妹群辉哥抛出一句话：“霞，今天讨论什么话题？”快速想到这两天的工作中情绪事件，让自己心情也不太好。就讨论情绪吧！
生活中我们大多数时候引起争执或不愉快是我们没有表达需求和事实，只是把不好情绪丢给对方。如辉哥举例子，曾经夜晚带孩子去医院时，让老公一起去帮忙，老公见没事就睡觉，叫老公拿的开水和尿布又错了，辉哥心里不舒服了，责骂老公这个都做不好，要你来什么忙也帮不上。分析：拿错东西对于不带孩子的男人来说也沒什么大不了，老公无事睡觉也正常，不至于两个人都干登眼看着吧。但是在又困又担心的时刻，辉哥给了情绪，而不是表述事实，表达需求。让结果当然不美好。当然我们那时也沒接触过这方面书籍和观点，不知区分与运用情绪与事实很正常的。
现在我们多次看这类书籍和接触这个观点，在生活中被带出情绪还是经常有，但已经可以及时打住了，如今天我看到个数据同去年有差距，在那个新来主管来时，我顺嘴一说，让他看有什么问题。但对方觉得我是在质疑他，居然打电话告诉老板说不想做了。老板打电话给我，意思是他不想那个人走，让我不要管这些。我瞬间来了情绪，认为自己被冤屈，只是顺口说的一句话，出发点本意是想开源节流，还被说，好不爽。我：“看到这个表，今年同往年的差异顺口一说，以为可以帮到他，岀发点沒错，他不需要完全直说不需要，他这个不做什么意思……”吧啦吧啦对老板一通说。老板被我一抢说，也沒说什么。挂完电话我咯噔一下，这两天咋了，好久沒这样情绪化了，我又在表达情绪：“认为老板沒支持自己，认为自己应高高在上不容被怠慢，他不做我不想做呢？”其实我只需说明事情经过，再说我知道了，我会注意的。就不会表现这么Low，平时我不会这样啊，所以老板平常很尊重我。哎，冲动是魔鬼，继续修炼！想到樊登讲的一个例子，不让情绪继续，我平复心情马上找到那个主管，说明我说话的立场与本意，告知他我沒恶意，他用不用我说的数据是他自由，对方也表示知道了，沒什么。耶，不做受害者，表达自己的观点，避免了互相怨恨。
确实情绪控制不是一次两次修炼就能达到的，再拿出巜用事实说话》，巜非暴力沟通》需长久刻意训练，直接水到渠成。
