任务太多，能拖久拖，

不到最后期限，绝不处理工作。

明日复明日，明日何其多。

拖延症，严重的拉低了工作效率，

到底要如何摆脱？

拖延症形成的原因？

逃避压力

事情太多，压力太大，拖延一下。

压力太大，产生了很多负面情绪，比如焦虑抑郁等，无力感太强就想逃避；拖延，逃避，逃避，拖延，负面情绪蔓延，工作造成拖延，任务却没有完成，这是一个恶性循环。

害怕失败

好难啊，做不到啊，放一放吧，这是不是你的常态？或者曾经在工作上遇到过很大的挫折，对自己不够自信，或者觉得自己能力不够，害怕做不到影响进度，领导同事一催就更焦虑更担心更害怕更拖延...

受到干扰

我刷两圈微博朋友圈再开始工作，我把这个视频看完就开始工作，我和他聊两句就开始工作，我听会音乐就开始工作，不着急我看完这个就开始工作...明知道应该马上去做，但是总是拖延不做，因为外界干扰太多，意志力太过薄弱，很容易就被吸引，无法全心工作，进而引起工作拖延。拖延之后也经常懊恼自责，有焦虑感和负罪感，然而下次还是这样。

如何摆脱拖延症？

今日事今日毕

用拖延的方式来逃避工作，不仅影响工作效率，更容易影响个人职业发展，所以给自己一个目标，拆分细节，当日事当日毕。当你习惯了没每项工作事先设好节点并严格执行，你会发现拖延带来的加班和负面情绪越来越少。

列好计划表

好的计划是成功的一半！每天开工前，先写下一天的工作安排，并按照重要性进行排序，把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，让自己的的注意力集中在急并重的事情上，依次完成。

消除干扰

关掉微信，关掉音乐，关掉微博……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。尝试一下专注地工作，绝对能有效提高你的工作效率。

给自己压力

越是害怕压力越是要重视它，逃避百害而无一利。所以给自己压力，可以和同事公开自己的目标，可以找朋友督促，可以给自己设定完成奖励。一旦想要拖延就想想自己自己定的目标，哭着也要完成。