几百年前，本杰明富兰克林就曾说过：“不停地抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报。”
人们常深深陷在相互抱怨的漩涡里无法自拔。那么抱怨到底是什么？它为何而生，对人们有什么影响，我们又该如何摆脱它呢？
一、抱怨是……
“抱怨”是：表达哀伤、痛苦或不满。它和“陈述”貌似都是在叙述，这也是许多人抱怨，却不知自的原因，然这二者带着完全不一样的能量。
在抱怨的情境下，一定有“受害者”，是“受害者”受伤之后的回击，比如愤怒、讽刺、责备；而陈述不过是中性的传递信息，或者是正面的有建设性的建议。
大脑里有抱怨的念头，但没有说出来，不算抱怨；如果别人抱怨，而你去指责他，那就真的是抱怨了。
二、为什么我们会抱怨？
天气冷、热、下雨；感冒、生病、疼痛；老板无端冲你发了火，天天加班连轴转；家里孩子总不让省心~每个人似乎都有抱怨的理由。然而真正隐藏在抱怨深处的，是什么呢？
罗宾科瓦斯基博士曾指出，抱怨有五个原因：
寻求关注、推卸责任、引人艳羡、操纵力、 为欠佳的表现找借口。
简单说，是人们不愿意承认自己的虚弱，因此用抱怨来掩护自己。
三、抱怨对人们的影响
抱怨可能让我们得到短暂的满足。比如，人们确实因此给了更多的关注和同情。然而这会使我们陷在自怨自怜的漩涡里，以至于不去考虑解决问题、改善境遇的方法。
如果抱怨的是健康问题，人们将会把注意力集中在痛苦上，让自己的生活更痛苦，甚至引来真正的疾病。
抱怨还严重破坏人际关系。心理学家路易斯 特曼的研究发现，幸福的夫妻和不幸福的夫妻相比，区别在于不幸福的夫妻认为自己的伴侣爱争辩、尖刻、爱唠叨。
抱怨使注意力集中在彼此的问题上，而不是最初让我们相互吸引的优点上。这种注意力的转向使我们身陷一种无法得到满足的感觉中，并且使对方也感到不满足、不满意。
人们觉得只有抱怨才能让别人做出改变，然而事实上，当你向别人抱怨的时候，是在认定对方会做你抱怨的这件事情，对方往往更可能会重复这种使你产生抱怨的行为。
四、如何改变
改变，从练习健康的沟通开始：
不抱怨，而是说出你的期望，当对方开始朝你说的方向努力时，给予真诚的表扬。
也不再向第三方抱怨另一个人，因为这不仅不会解决问题，反而会使问题永远存在。直接找那个和你之间存在问题的人谈，而且只跟那个人谈。
我们可以做关系中释放积极能量的那个人，我们的语言，不论是积极还是消极，都会以同样的方式传给别人。改变别人的秘诀，就在于改变自己。
在作者倡导的“21天不抱怨”运动中，鼓励人们戴上一个紫色的手环，一觉察到自己抱怨时，就将手环换到另一只手上，直至能维持21天不抱怨、不说闲话的目标为止。
更详细的内容，待下回再述。
任何一个习惯的养成，都需要耐心和毅力，如果暂时做不到，请你放松下来，记住，过一段时间，你就能够控制自己了。
记住，优秀的人都不抱怨。
