上次做完一次自我介绍后，收到私信问：怎么能坚持早起？我也想早起，但就是做不到啊？于是就有了这篇干货。
我是一位二胎的宝妈，也是一名早起早睡践行者，平常的工作朝九晚五，这让我有更多的时间去规划工作外的生活。
从2016年4月开始早起，算算已经6年了。这中间也会有偶尔的晚睡晚起，但基本上都是5:40左右起床，生物钟在这个时间会自然醒来。
早起其实是当时被迫的一个决定，那时身体差，头发大把大把掉，吹风就会感冒，脸上痘痘冒不停，整天就是浑浑噩噩的状态，一点精气神都没有，最主要问题是失眠，有时候凌晨3-4点才能睡着，晚上只要有一点点声响就会醒来，而且很难再睡着，神经衰弱严重。看到这里，是不是跟你的状态很像呢？于是我决定早睡早起！
刚开始我做了以下调整：
1.由于睡眠浅，我网购了睡眠耳塞（这个真的很有用，能隔绝一部分噪声）；
2.我给自己定好了睡觉时间——10点必须躺在床上（早睡是早起的关键，提前设一个早睡的闹钟）；
3.睡前我强迫自己将手机放在客厅充电（这点非常重要，睡前看手机真的会让大脑处于兴奋状态）
4.睡前看看自己比较讨厌看的书（我是属于看有些书看着看着想睡觉的那种）
5.网购了一套跑步服，一双跑鞋（为晨跑做准备）
6.每天午睡时间不超过半个小时（午睡的好处就不多说了，但午睡时间过长晚上反而睡不着）
最开始的一周早起后最困难的就是：闹钟响的时候特别不想起床，人的状态是很不好的，因为之前的生物钟被打乱。这时候记得不要拖拉，特别是冬天的时候。记得这时候一定要克服自己内心的惰性，然后洗脸刷牙让自己清醒起来，再去完成晨起后的计划。
事实是第一周，你可能还是很难睡着。早早上床后，你会在床上翻来覆去，心里面很想很想拿手机过来刷一刷，这时候你千万不要放弃，记得深呼吸，戴上睡眠耳塞，让自己放松下来，如果你每晚比前一晚早睡了哪怕几分钟，你就是有收获的。
坚持完一个月后面都会越来越简单，现在的我不管前一晚睡多晚，早上5点多生物钟会自然叫醒我，早起已经成了跟到点吃饭一样的一个普通习惯。
睡得早不一定会起得早，早上也要给自己设定早起的闹钟。如果早起后无所事事，也会打消早睡早起的积极性，所以早起前必须设一个计划。
当时我是设定的是：晨跑（跑步成本低，又比较不受限制），每周跑4次+，刚开始从2KM开始跑，两周后是5KM+。一定要给自己即时反馈，所以我当时是用“悦动圈”APP记录跑步（KEEP/咕咚跑步也可以），每当看到自己跑步的总里程数有升高，内心也是很喜悦的，每完成一次跑步内心又会坚定几分早起的信念。这里值得注意的是，一开始的计划不要设得太满。
后来搬家没办法晨跑了，我尝试了其他激励早起的方式，譬如瑜伽、看书做题、做花样早餐……不管怎么样，找到适合自己的方式，让早起后的时间变得有意思，会让早起变得比较有动力。
那么再来说说早起6年我收获了些什么呢？
首先是我的身体越来越好了，不再失眠，这几年连感冒次数都屈指可数。因为早睡早起作息规律后，有了更多的精力和时间，这几年中坚持晨跑1年，瑜伽4年+，这让我的体重和体型保持在一个正常水平，精气神十足；每天都给孩子们做早餐，增进了亲子关系，也让孩子们吃得更健康；利用多余的时间考取了二级建造师证给家庭增加了收入；让孩子早起时不会有抵抗情绪了。
如果你想让自己有所改变，但又不知道怎么改变时，不防从现在开始早睡早起吧！
