为什么我们这个社会越来越多的人焦虑？越来越多的人做事没有底线？越来越多的人把自己的生活过的一团糟？在盲目追逐金钱、名利的路上不断迷失自己。
而专注力就是你努力成功的最前提，保持专注需要消耗大量精力，我们的注意力也无法在长时间内保持高度集中，所以想要在几分钟到几小时内长时间保持专注，最好的方法就是适时的将注意力暂时关闭，在大脑需要走神的时候，任其随意漫游，并在它没有走得太远时，及时恢复到正常状态。
影响到你注意力的三大特征：
① 冲动
② 焦虑
③ 粗心大意
而现代人最普遍的就焦虑，焦虑对我们生活工作中的任何事都不利，它不仅会束缚我们的注意力，还会削弱我们对冲动的控制，耗费大脑的处理能力。随着时间的推移，焦虑还会造成海马体收缩，而海马体就是我们大脑中负责记忆的重要区域。
要想战胜焦虑，关键在于控制自己的专注力。专注力的最终状态是流动的，就好像你在大海上乘风破浪。而要想更好地保持专注力，关键在于放松，不要心急。
如何才能让自己身心放松呢？
① 找一件你从心里喜欢的事情，并保证它需要一定程度的专注力，但又足够轻松愉快。这件事情可以是运动、手工、学习语言、烹饪、下棋等什么事都可以。
② 践行第①点，越多越好，永远不要因为在花费时间寻找这样的事情上感到内疚。它需要你不断练习，这样在你需要的时候，它才会足够强大。
③ 尽量每天进行一到两次，每次20分钟的冥想。如果你无法一直保持静坐，跑步、瑜伽、游泳、散步等“运动冥想”同样有效。
④ 让你眼前的任务更具视觉刺激性，或者添加BGM，以最大的限度运用你的感知系统，防止走神。
运动和冥想可以让大脑不断进行新的搭建，多巴胺是大脑中的一种化学物质，在各种大脑活动中，不管是保持专注、激起欲望，还是在不同任务之间切换，都能起到积极促进的作用。从而帮助人们更好地控制专注力，控制容易恐慌的心态。坚持下去，很快你就会对自己的大脑有全新的理解，也能发现更直接改善大脑的方式。
专注力是万事的根本，是一种生活技能，更是一种生活习惯。当你在面对任何事时，都能很好的保持专注力，生活在你面前才是真正的生活。那种轻松的愉悦感，是你用任何物质的东西都无法换来的。
物欲只能让你享受一时，内心的充盈才是你人生最大的资本。在周一的清晨，在通勤的路上，好好调整一下自己，做几次深呼吸，然后在工作中好好练习你的专注力吧，好好去体会这人间烟火，因为那才是你能够轻松生活的原本模样。
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健一生身，读千卷书，行万里！
