容易紧张，一直是困扰我的一个问题。每当自己面对重大任务或是当众讲话的时候，总是紧张得要命。这虽不是什么非常严重的问题，但实实在在困扰了我很久。
一、汗流浃背
近两年，我参加了一些分享活动，大家团团围坐，聆听分享者的分享。当轮到我的时候，“灾难”便开始了。
我知道自己当众讲话的时候会紧张，所以当排在我前面的朋友上台分享的时候，我就能感到自己的心跳在加速。于是，我开始提醒自己：不要紧张，不要紧张……然而，越是这样提醒，心跳的速度就越快。手心慢慢也会潮湿起来，呼吸更是慢慢变得急促，脸上发热。以至于，我前面的朋友分享的是什么内容，我都没有完全听清楚。等轮到我上场时，就变成了车祸现场。
做完自我介绍后，我就感觉到，手心从潮湿变成湿润，呼吸似乎也有些紊乱，额头上铺满了一层汗珠。我心想：完蛋了，又紧张了！在如此强烈的生理反应之下，我的分享变得束手束脚，磕磕绊绊，思绪基本上远离了要分享的内容。之后的分享就变成了一种煎熬，我渴望快速说完自己准备的东西，然后匆匆溜回座位上。
等回到座位上之后，手掌心全是汗水，背心已经湿透，而衣服的领子也被额头和脸颊所流下的汗水打湿，前额和鬓角的头发都因为汗水而聚拢在一起。擦汗的时候，才意识到，双手冰冷而额头滚烫，好像生病了一样。
二、为什么会这样
类似这样的经历，实在数不胜数。似乎每次当众讲话都会出现这样的窘态，着实着恼。我渴望解决这个问题，于是便查阅资料，深入思考，渴望搞清楚这背后的原因。目前来看，原因有如下几点。
第一，“紧张”本来是人类所共有的一种正常的应激反应。原始社会，当人面对挑战的时候，通常都是要和猛兽搏斗的生死关头，这个时候心跳加快，激素分泌上升等等生理反应实质上是为了接下来的战斗而做准备的。当众讲话，将自己至于众人的目光之中，很像被野兽盯上的场景，所以，产生紧张情绪是非常正常的。
第二，担心自己“不好”。显然，我的紧张程度超过了正常情况，已经严重困扰到我，深入分析之后，我找到了根本原因——担心自己“不好”，简单来说就是不自信！每次分享之前，我总会不自然地想到自己分享之后观众的反应，特别渴望观众能够给予肯定。于是，我对自己就有了一个相对来说很高的要求，希望自己的分享是精彩的，甚至是精彩绝伦的！这样一来，分享之前就给自己加上了压力，加重了紧张情绪。
第三，准备不足。虽然我渴望一次精彩的分享，但回想起来，似乎每一次我都没有特别认真地准备，这导致我心中没底，自然而然就会加重紧张的情绪。
第四，缺乏练习。从我的成长经历来看，自己少有当中讲话的机会，而我们所处的环境，更提倡一种含蓄的文化，所以，当众表达的机会有限，练习也就有限。
三、破解法门
分析出了这许多原因之后，我开始寻找破解紧张的法门。
第一，接纳。这个接纳有两层意思：第一层是接纳“紧张”本身。既然“紧张”情绪是自然的应激反应，那就没有必要视“紧张”如大敌；第二层是接纳自己。何为接纳自己？就是无论自己是好、是坏、是优秀、还是平庸，都接纳这个事实。当自己能够完全接纳自己的时候，就不会太在意外界对自己的评价，对自己表现如何也就不会有太严重的心理负担。
第二，准备充分。对待每一次当众讲话的机会都要重视，认真准备。如果把当众讲话比作一次考试的话，那么只要自己胸有成竹，自然就不会紧张了。
第三，勤加练习。当众讲话其实是一种能力，既然是一种能力，那就需要打磨，需要不断精进。也正因为是能力，才可以通过学习和不断练习来习得，来掌握。
四、一次不同的体验
有了上述方法论，在新年之后的第一次线下分享活动中，我经历了一次完全不同的体验。
活动之前，我不再像从前一样，只是将自己的分享内容列出提纲，而是更进了一步，形成了文字。之后，又在内心中反复推演了几次，心中便有了底。在现场，我更是自告奋勇地第一个进行了分享。分享之前，我没有再不断提醒自己“不要紧张”，而是把这次分享当成了跟朋友之间的聊天。果然，分享开始之后，我没有感受到强烈的紧张情绪。分享过程中，遇到卡顿的情况，我意识到脸皮开始升温，但看了一眼手稿之后，重新回到主线，内心随之安定下来。整个分享非常顺利，分享之后，效果也很好。
这一次成功的体验对我来说非常重要！我找到了缓解紧张的法门，并且印证了其效果，同时也增加了自信。既然方向正确，相信经过不断的练习，自己终会摆脱“紧张”带给我的困扰，踏上自信之路。
后记
许多问题，追寻到根源，似乎都是心理层面上的问题。我学习过乐器，有当众表演的经历，按理说不应该如此紧张。但是，学习乐器时年龄尚小，受到外界影响相对很小，更容易忠于自己的内心。随着年龄慢慢增长，自己越来越难以守住内心的真实想法，往往被外部环境所左右，渴望做别人眼中的“好人”，评判标准便由内向外转移。
更加不幸的是，之后的求学和工作环境并非十分友好，身在其中，往往感受不到被接纳的坦然，所以，自己便活在一个躯壳当中。本来在孩童时期，我们自然而然地会忠于自己，结果“环境”用了十几年的时间硬生生地把我们训练成忠于他人，结果，我们活得非常痛苦。当我费尽千辛万苦地找到了根源之后，发现自己重新做回孩子就好时，便只能付之于苦笑——也许需要一辈子的时间，才能重新学会忠于自己，接纳自己，坦然面对人生
