1. 觉察日记NO·3
一、事件:上午儿子把昨天背的古诗全忘记了。
二、应对：指责
三、感受：失望，难过，痛苦
四、对方的感受：
儿子：妈妈，我也希望自己背下来，我也想让自己优秀呀
五、想法：宝贝，你没背下来，上学该怎么办呀？？？老师要检查呀！！！我不想老师给我打电话呀！！！！[流泪][流泪][流泪][流泪]
六、期待：
1.自己对他人的期待：认可我，接纳我。
2.自己对自己的期待：希望自己有能力帮助灿灿更好！
3.他人对自己的期待：
儿子：妈妈认可我接纳我，我希望妈妈能好好的和我沟通交流，不然我会难过伤心
七、我的模式：指责
八、我深层次的需求：
希望社会接纳我认可我
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：
1、每天列计划，按照计划走！计划要有学习，更需要有玩耍和放松
2、每天给儿子输出小鱼！
3、带着觉知给自己的内在加油打气！
4、多和内在小孩互动，相信自己。
5、给自己的每一次做到都点赞！
6、一定要坚强的活下去！
7、坚持，做任何事情都要坚持坚持再坚持！
十、生命力：向上
感恩
