宝宝们计算了辛德瑞拉体重吗？
辛德瑞拉体重是指可以驾驭一切衣服的
超级上镜的体重
打开计算器咱们一起来算下~
计算方法：身高（m）×身高（m）×20×0.9
好忧伤……
微姐没有达标
没有达标的宝宝也不用觉得伤心
接下来咱们一起来看看
超模减肥大法！
说到身材首先想到的肯定是维密的魔鬼身材
维密的身材管理秘诀就是清淡饮食+常年健身
经常会看见维密们分享自己的菜单和健身日常
饮食篇
很少吃零食，不吃麸质淀粉类，而是以低卡食材为主，蔬菜和水果搭配。
1
做法都是超级简单，烹饪方式大多都是水煮和凉拌。
没有添加什么调味料，无糖、少油少盐,甚至无油无盐。
2
有没有发现其实超模们的菜单都有个特点：量都不少少，而且花花绿绿的，都是蔬菜和一些水果。
3
奚梦瑶发过自己的宵夜，香蕉、燕麦很健康
超模饿了也吃宵夜呢~
所以宝宝们千万不要节食哦！
少食多餐，注意搭配就好了。
运动篇
1
拳击
Gigi超级爱拳击的，很多超模也喜欢练拳击
因为拳击锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性
并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂
拳击的运动量大，对腰腹部锻炼强度大
适合久坐的上班族和脂肪堆积过多的年轻人
2
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动
重点是简单！！
只要一根绳子就可以，在家也能完成~
能够燃烧大量脂肪，
持续跳绳10分钟的运动效果
相当于
慢跑30分钟或跳健身舞20分钟
一定要切记，跳完绳一定要记得做拉伸！
其他运动也是！要记得做拉伸！
不然小腿容易有肌肉，变萝卜腿哦~
3
普拉提
普拉提一项全身协调运动
锻炼人体深层的小肌肉群
强调对核心肌群的控制，提高身体柔韧性
需要配合正确的呼吸方法
有六大原则：专注、控制、中心、呼吸、精准、流畅
KK、Rosie等超模还有孙俪都有通过普拉提保持身材
微姐也有练过普拉提~
一定要注意专注和控制！
呼吸要和动作节奏保持一致
还要用腹式呼吸哦~
塑形效果很好，在家里也可以练习
不过不管什么运动，要坚持才会有效果哦！
希望看完这篇的宝宝都可以有辛德瑞拉体重
留言告诉微姐你达标了没哦~
