《高血压，请注意》 作者：王星
解读：小小兜
说到高血压这个疾病，很多人都知道，因为它很常见。因为太常见，很多人一说起这个疾病，就说，没事，没啥大不了，按时吃药就好。
但同时，身边又不缺很多实例，有人突发脑溢血，突然瘫了，有人突然猝死了等。
研究表明，因高血压致残或致死的人都有一个共性，他们不了解高血压的危害，没有足够重视高血压的存在。
在很多人眼里，高血压就好像是一只野猫，吓唬一下，就跑掉了。这只野猫，不会偷吃家里的鸡鸭。
但是，高血压不是野猫，而是猛虎。等到猛虎长大，你才发现，家里的鸡鸭已经没有了，甚至可能牛羊都不见了。
这时候，我们才发现，高血压它真的是一只猛虎，悔之晚矣。
因为鸡鸭和牛羊没有了，我们可以再买。但如果我们的身体因为高血压出了问题，身体基本上是不可能恢复如初的。
有个心外科的医生，常年专注于高血压疾病的治疗和科普，他把他二十多年的工作经验，汇集成了一本关于高血压的科普书，他就是我们今天要说的这本书《高血压，请注意》的作者，王星。
王星医生在三甲医院工作了二十余年，长期从事心血管疾病和科普工作。他始终坚持两条治疗原则，能用健康的生活方式解决，就不用药物；能用药物解决，就不用手术。
《高血压，请注意》这本书里，王医生用大量临床真实案例，介绍了高血压的各种危害，同时从自己的专业角度，说明了什么是高血压，高血压的注意事项及各种防治等。
接下来，我们将从三个方面，介绍这本书：高血压的判断；高血压的防治；高血压的一些误区。
1.高血压的判断
对于高血压的定义，每个国家的标准是不一样的。
2017年11月14日，美国公布的《高血压指南》里，将高血压定义为血压大于或等于130/80mmHg。
而在欧洲和我国，目前还是沿用之前的标准，血压高于140/90mmHg就是高血压。
这样的标准，对于血压高于130/80mmHg，但没超过140/90mmHg的人来说，或许会比较高兴，因为用我们国家的标准来说就不是高血压，不需要控制高血压了。
但这样的高兴更多的是在自欺欺人，因为美国的高血压标准，恰恰是在给我们敲响警钟，我们不能因为中国的血压标准没有修改而放松警惕，反而，我们更需要重视自己的血压。
对于有些人来说，他的高压是正常的，但低压高于正常值90mmHg，那是高血压吗？
是的。不管是高血压的高压高于正常值，还是低压高于正常值，只要有一方高于正常值都属于高血压。
高血压患者，无论是改变生活方式还是服用药物，都有一个目标，那就是降低血压。
正常，我们的降压目标，又或者说是理想血压有三个层级。我们第一降压目标是在140/90mmHg以下，第二降压目标是血压低于130/80mmHg，我们最理想降压目标为120/70mmHg左右。
对于血压的检测来说，我们可以选择比较简单的，电子血压计。
有些人会怀疑电子血压计的准确性，认为它没有水银血压计准确，但其实，只要选择口碑好的电子血压计，正确测量血压，电子血压计还是比较准确的。
而且，电子血压计比水银血压计有不少优点，比较突出的是操作简单，而且一个人，自己就能测量血压。
测血压的时候，有几个注意事项，我们需要注意下。
首先是测量血压的时候，尽量保持安静不要说话，然后是不要跷二郎腿，且尽量不要在寒冷的环境下测血压，不要憋尿，激动，紧张等，这些因素都会导致测量的血压偏高。
另外，我们测量血压时，上臂尽量不要低于心脏水平，最好保持在同一水平。而且，我们的后背最好有支撑，胳膊不要悬空。这样，我们测量的血压才可能是准确的。
至于，我们平常测血压应该是测左边还是测右边胳膊，这个取决于我们自己哪一边胳膊测量的血压高，就以哪一边为准。
高血压这个疾病已经越来越年轻化，很多中小学生因为缺乏运动，不健康的饮食习惯等，就已经是高血压患者。
所以，主动去测量血压，从小去重视血压，真的是我们每一个人需要去实践的事。
2.高血压的防治
高血压这个疾病并不可怕，可怕的是高血压引起的身体一系列变化，最终导致的各种疾病。
血液在血管里流动的时候，会对血管壁产生一定的压力，这就是血压。如果这种压力变大，就是高血压。
高血压对人体的损伤，是从损伤我们的血管开始的。
我们的血管本来是光滑有弹性的。随着压力变大，就像一根橡皮管长期处于紧绷状态一样，慢慢地，血管会变脆变硬，甚至出现裂纹。然后血管里就有东西卡在裂纹里，随着东西越来越多，血管可能会被堵住，也可能血管会破裂。
最终，导致脑出血，脑梗死，心肌梗死，肾衰竭，尿毒症等等，各种疾病，甚至严重些会直接猝死。
当我们发现高血压后，一定要去找专业的医生，评估自己的血压，严格遵医嘱，做一些对应的预防和治疗。
吃降压药是最常见的一种降压手段。每个人情况不同，吃什么药，怎么吃，一定要听从医生的嘱咐。
很多人，吃了一段时间降压药后，自我感觉良好，就擅自停药。这种行为肯定是不可以的。确实是有些人高血压没有一直吃药，但降压药是不是需要一直吃，这个是需要医生根据您自身的血压情况来做评估的。
对于高血压患者来说，除了吃药，控制体重也是个很好的降压方法。
王星医生有个朋友叫老孙，40岁，很胖，血压160/100mmHg，在确诊为高血压后，在王星医生的建议下，开始减肥。
目前，老孙在不吃药的前提下，血压已经降到130/80mmHg。
除了控制体重，健康饮食是控制血压的基础。食疗一直被很多人推荐，我们的饮食确实能在一定程度上预防疾病，辅助治疗疾病。
比如，少吃盐。正常情况下，我们每个人每天摄入的盐量应少于6克。6克也就大概是一个啤酒瓶盖装的量，或是家用小盐勺的两勺盐。
多吃一些应季的水果蔬菜，肉类建议多吃鱼肉，尤其海鱼中含有多聚不饱和脂肪酸，里面的成分有利于血脂代谢等，同时要少吃红肉，动物内脏等。
最后，对于高血压，王星医生给了我们24字方针：健康饮食，坚持运动，控制体重，远离烟酒，规律作息，调整心态。
我们需要注意的是，健康的生活方式只能在一定程度上降低血压，并不能替代高血压的治疗，绝大部分高血压患者还是需要通过降压药来降血压。
3.高血压的一些误区
高血压这个疾病很常见，但是我们其实对它了解很少，认知上会存在很多误区。
首先，血压高不一定等于高血压。这个是需要多次正确测量，在没吃降压药的前提下，血压都高于正常值才算。
有的人，因为家里有事导致睡眠不足，临时的血压高，是不等于高血压的。当然，具体的还是要及时就医，寻求专业人士的帮助。
然后，对于一些高血压患者来说，血压不是控制在正常范围内，就算控制好了的。
王星医生，有次在门诊遇到了一位黄阿姨。那时，黄阿姨高血压病史是4年，同时糖尿病史是2年。这是黄阿姨第一次来他的门诊看病，主要就是来拿药。
当时，王星医生给黄阿姨测量了血压，血压是145/94mmHg。王星医生对黄阿姨说，你这血压控制得不好耶。
黄阿姨说，在家还可以，正常血压都在140/90mmHg以下。
王星医生说，但是您有糖尿病呀，这时候血压正常应该控制在130/80mmHg以下，而且这个降压药也不适合您吃。我给你开个尿常规，您去检查下。
黄阿姨半信半疑去做检查，结果出来后很吃惊，因为尿里有蛋白，肾坏了。
高血压和糖尿病相当于两个高危因素，就不能简单地按照高血压的要求来降压。这种的应首选普利或沙坦类降压药，因为这类药不但能降压还能消除尿蛋白，保护肾脏。
黄阿姨因为发现得早，又及时换药，没有造成严重后果。半年后，黄阿姨的血压已经控制在130/80mmHg以下，而且蛋白尿也消失了。
现在信息发达，网上有很多降压土方，比如吃芹菜降压，喝酒降压，喝醋降压，喝茶叶降压等，大家一定不要偏听偏信。
就说芹菜，有人说因为它含有丰富的钾盐能降压。貌似有道理，但对比下会发现在含钾蔬菜排行榜上，芹菜并不靠前。本身含钾高的食物就不能降压，何况是芹菜。
王星医生接诊的病例中，真的有人选择不吃药，而单纯想通过喝醋，喝酒，喝茶来降压。
说得这么多，是想说，一些健康的食物我们适量吃是没问题的，但是绝对不能用来取代药物降压。
好了，今天我们说了《高血压，请注意》这本书的主要内容。
我们先说了高血压的判断，高血压患者的一些降压目标，和测量血压时，我们需要注意的一些事项。
然后我们说了高血压的防治，高血压是从血管开始慢慢损伤我们的身体，用药是最常见也是最有效的一种降压方式，除了用药，我们也可以通过运动减肥，健康的饮食来调整高血压。
最后我们说了高血压的一些误区，比如，并不是血压在正常范围内，我们就可以高枕无忧，对于有多种疾病的，比如高血压加糖尿病来说，血压需要控制在130/80mmHg以下。
现如今，高血压已经不是老年人的“专利”，甚至不少未成年人就已经是高血压患者。得了高血压不可怕，可怕的是不在乎它，不愿意去控制高血压。
有个好玩的现象是，一般夫妻俩容易同时患有高血压，这不是说高血压这个疾病“传染”，而是另一种，生活方式的“传染”，一家人生活在一起，饮食，作息时间大多相同。
所以，当我们身边有高血压患者时，我们更需要警惕自己是否有患高血压的风险。
希望我们每个人都能重视高血压，把它当做猛虎对待。只有我们早预防，早发现，早控制，我们才能提高生活质量，人也会变得更加健康快乐。
