我们一生至少有15年的时间在学习。但是你有自己的学习方法？你的学习有效吗？你在学习方面有哪些可以分享的成绩？

回答这些问题有一些汗颜。原来以为，学习就是做笔记，做练习，埋头苦学。看了《有效学习》和猫老师的求学课才知道，学习是一门技术活。只有掌握了学习规律，才能让学习更加轻松。

动机为先，战胜拖延

有学员问我老师，你说我为什么会拖延？

我问他，你为什么要做这件事呢？他说我不知道。

不解决为什么要学习，就无法决定要不要做这件事。

想要解决拖延的问题，首先要问自己。做这件事对我有什么好处？

我在上《发展心理学》的课时，总要先问问学员。你为什么来学习？我也会这样问自己。我为什么要学习心理学？

01  我的父辈当中，好几个人都在壮年去世了，原因就是他们脾气很差，经常生闷气。我学习心理学就是为了自我救赎，改变自己的性格特点，延长生命。

02  在人际交往当中，我遇到了很多困难，我甚至社交焦虑带来的痛苦，为了让孩子学习情绪管理，获得快乐和自信，我首先就要学习管理自己的情绪，做好陪练。

03  我是一名教师，无论是教学还是育人都离不开心理学，要懂得学习的规律，懂得大脑的使用方法，还要懂得人性，才能教育好学生。

当我有这样强烈的动机，学习心理学对我来说就不是玩票，而是扎实深入的系统学习。

目标导向，克服情绪。

凡事预则立，不预则废。列学习计划是成功的关键。

当看到如山一样的任务时，大多数人都有一个想法涌上心头。这么多，什么时候能干完呢？干了也没用，还不如休息呢。

你这样想的时候，自然就没有动力学习下去。这时你需要聚焦自己的目标，把目标分解成可实现的小目标，列出计划，每完成一项计划就对自己进行奖励。

好多时候，我被讲课的压力压垮想逃避的时候，都使用九宫格进行任务分解，再一步步完成。

深度学习，知用合一

学到的东西能够去用，在实践中检验，才说明真的学好了。

学习心理咨询更是这样，给别人讲道理，做心理教育只是心理咨询的一小部分，更多的是通过来访者的故事，看到问题背后的原因，形成对于这个人和问题的假设，根据咨询师的判断设计咨询的方案，才是最难的部分。

这样的能力并不是听几节课，看几本书，就能够培养出来的。这个需要在实践当中去学习 ，面对真实个案，去思考，假设，推理，检验，调整，学习心理学实际上是在培养一种系统化的思维。

以教为学，寻求反馈

教是最能判断一个人对知识是否理解的工具。我在没教之前，自己看书时都觉得看的很不错，全都理解了。但是当我转换角色，作为一个老师，去讲这个知识点的时候，就会发现，还是讲不清楚，说不明白，这需要我对于知识重新进行加工和理解。去查阅其他的文献资料，阅读同类的书籍，寻找案例来解释说明，这些都加深了我对于知识的理解。

站在讲台上，是最容易得到反馈。学员的参与程度，动作表情和对你的态度，以及讲课之后的反馈，都会成为你判断自己讲课效果的依据。

我评价自己讲课有一个标准，能够深入浅出的，用最简洁的语言向大家解释清楚某一个知识点，并且能引起大家的共鸣，让大家产生思考才说明这个知识点我已经领会了。

回顾反思，温故知新

过去我从来没有回顾和反思的习惯，做了就做了，过去了就过去了，毕业二十几年，并没有什么长进。

从2018年起，我每次参加都地面课会在晚上进行回顾和整理，开始学习思维导图，开始写每日复盘，开始做逐字稿，开始对每天做的事，进行回顾，这一年我的成长是飞速的。

从写不出来都写成习惯，从三天打鱼，两天晒网，到雷打不动进行复盘反思，从不再朋友圈点赞到分享自己的感悟……我不断的破框

我知道：

我知道我能十天看完十本书，

我知道每天能够写出800字的文章，

我知道我能够讲好一次讲座，

我知道我能够完成百日打卡任务，

我知道我能带领读书会，

我知道我能用语音分享学习心得，

我知道我能学会做海报，

我知道我复盘能坚持300多天

……

所有这些都给我带来了自信和满足。

这种来自于内心深处的那种自我效能感，让我非常享受学习的乐趣。

我的计划：

01  学习优化复盘，让复盘推动深度学习，形成系统化思维。

02 每天进行写作打卡，先写成习惯，让写作不再困难。

03 主动寻求反馈，不断纠错。