由胡适日记到终结拖延症

胡适有一本留学日记,以下是部分节选。

7月4日

新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身。”不能再这样下去了!

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

读罢,无语。胡适之先生也会拖延。

深感于自己最近饱受拖延困扰,于是去听了听樊登读书里讲《终结拖延症》,听完以后总结如下:

1.克服对失败的恐惧,拖延行为来源于完美主义,太在乎自己在别人心目中的形象。其实世界上没有那么多人在乎你,别人看的是是不是完成交付结果。要学会全力以赴做事,而不是找种种借口。完成好过完美,追求完美往往更不完美。

2.学会觉察,要学会与拖延症对话,改变认知。思考自己的看法,此刻拖延了……此时怎么想的……为什么这么想……这么想有没有好处……

3.行动,行所当行。当真的决定去做,去开始了第一步的时候会发现没有那么难,而且启动然后逐步完成了自己就会很有成就感。行所当行,做自己该做的事,便不会太在意别人的评价。

4.调节,锻炼忍耐力与持久性。保持正念,这种想要去拖延干杂事的时候正是修炼的最好时机,叮住这个感觉,跟自己较劲,保持,就会过去。要让自己能够静定,拥有忍耐力和持久性,就能有更高的境界。

5.接纳,看到自己的进步。不要打击自己否定自己,要看到进步和改善,才有动力和心劲去学的更多,接纳,容忍,改变需要正向激励。

6.绝大多数人的目标都是过不动脑子的生活,一切都是你的心,学会观察起心动念,掌管好心才能掌管生活。

7.两个贴士:运用承诺,把背包扔过墙;喊停,去看去做自己的规划。当头棒喝!

听完做好笔记,用自己的生活去践行。

做出改变,看到进步,终身成长,其乐融融。

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