Day1+05+斯然
【学习笔记】
1.概念。SOP:Standard Operating Procedure，即标准作业程序，就是将某一时间的标准操作步骤/要求按照一定的格式描述出来，用来知道和规范日常工作。
SOP模板，仪式感，套路本质上都是我们做事的习惯。
2.创建模板的好处
1）省时高效；小白-自己留心总结模板，刻意总结工作习惯和模板；2）充分授权：提供细致化模板和流程；3）思维框架：重复被使用的东西、细节形成清单整理出来。生活习惯：早上、下午、晚上；工作习惯：会议流程的框架；购物习惯；做事清单；4）checklist；5）细心严谨；6）重构习惯
3.三维度重构生活习惯
个人成长：
社群：答疑解惑的模板、群公告、打卡模板；早起；吃饭：先吃菜、再吃肉；洗澡。｛梳理流程，看看某些工作是否可以省略，是否可以在间隙中添加其他内容｝
工作：落实工作内容
邮件：邮件标题-内容框架，有很多套路和模板可以利用，如：每周、每季度的汇报模板；给不同人、不同类型的邮件格式。供应商：时间和成本。会议流程：（会议前、会议中、会议后），提炼出下一步的计划。见面习惯，准备见面礼物。
针对不同的内容，总结有针对性的模板。刻意创造仪式感。每天工作模板；下一周的工作安排。
家庭
家庭会议；购物清单；家庭固定活动：周一、周二、……建议每周日留白，不过多看手机；胶囊衣柜：每周计划好穿什么，一些搭配固定化；育儿培养：创立一些动作，暗示接下来的动作，形成仪式化的动作。睡前互动（关灯/讲故事）、吃饭习惯、出门前的告别仪式
4.美句：
你是怎么过一天的，就是怎么过一生的。
工作是最好的修行。
【作业】
个人成长：
晨起：6：30.闹钟响-唤醒自己-厕所-洗漱-称体重-准备早餐-换衣-简单妆容-吃早餐-出门
晨间通勤：阅读（30min）-换乘-单词（15min），晚间通勤，反之。
午间休息：听完#个人成长营#分享内容
晚间：进家门-洗手-更衣-水果
泡上一杯苦荞茶-打开台灯-开始英文阅读学习（45min）
打开电脑-播放音乐-开始成长营作业书写（思路、大纲、补充内容）发布-投稿-关机-关灯
腾出客厅空间-换上瑜伽服-铺上瑜伽垫-打开APP-30min瑜伽课程-休息5min（每周2次跑步）-收拾
洗澡-面膜（朋友圈）-打开台灯-翻开效率手册-记录（总结-计划）-收拾书包-关灯
躺到床上-交流-睡觉
工作：
清洁桌面（每周一）-开电脑-接开水-翻看效率手册工作事项-规划时间
打开邮箱-查看是否有需要回复的邮件；登陆OA-完成待办事宜
开始番茄钟完成to do list
已形成月度、季度汇报ppt模板；日常工作需要使用的工作表单；
下班前-总结当日工作-完成情况填写当天日历-关机
家庭：
周六上午自我成长任务-超市购物-中午cooking-午餐（电影）-运动-简单晚餐
周天上午自我成长任务-cooking-午餐（娱乐节目）-洗衣/收拾家-简单晚餐
每周复盘-计划
