今天处于比较焦虑的状态，一个重要原因可能就是太闲了，今天只需要上一节课，外界的约束很少，再加上我自己最近都没有自己给自己安排学习任务，时间一多了，就什么都想做，但三心二意就会什么都做不好。因此，我应该每个月都给自己定3项左右核心任务，闲下来的时候就看看，不至于没有目标感，太贪心，瞎忙活，干着急。
另一个原因就是晚上看到别人在练习游泳，但是因为自己生理期不能下水，只能在岸边看同学游，就觉得自己落后于别人了，所以就会焦虑。
还有一个原因就是陪同学游泳结束，回到宿舍之后，焦虑感一直没有消散，但又不知道怎么让它消失，所以选择了玩手机逃避，又浪费了2个小时，变得更焦虑。晚上同学说出她的焦虑后，我也被传染了。以后，我我可以选择转移注意力，但不能通过刷手机，尝试看书或者做一些有用并且喜欢的事转移注意力。同时，我也要放宽心，允许别人比我优秀，自己尽力就行，不要总是把目光放在别人身上。
最后一个原因就是有晚睡推延症，一旦晚上睡觉时，有手机在床头就会一直玩手机，深夜思考白天虚度的光阴更焦虑。所以，以后绝对不能带手机上床了。
希望以后能找到并执行更多克服焦虑的方法。
