·今日新知
为远离医院，守住这5个日常习惯
→五公里内，优先走路
1. 人要多动：久坐身心迟钝，5公里内时间允许就步行，能走不坐车。
2. 走路清脑：走路放松身体、激活思路。难题闷在屋里越想越乱，走半小时，心结会轻很多。
3. 运动贵在日常：单次高强度锻炼用处有限，生活里持续活动才是最好的运动。
→头等大事，好好睡觉
1. 睡眠修复元气：白天持续消耗精力，睡眠才是修复的根本。年轻时总舍得熬夜，年长才懂。
2. 深睡是福气：优先保障睡眠，睡得沉、醒后头脑清明，是难得的福气。
3. 失眠终会反噬：中年看状态先看睡眠。纵使白天风光，长期失眠，身体迟早会出问题。
→累身不累心，守护心力
1. 内耗远胜身累：身体劳累睡一觉就能恢复；反复纠结、提前焦虑、回想旧事，最耗心神。
2. 心力比体力珍贵：可以身体辛苦，但内心别持续内耗。能解决就行动，无解就放下，远离烂人琐事。
3. 权衡情绪得失：不为不值得的人和事消耗自己。人可以忙累，但内心不要持续交战。
→凡事留两成，切勿用满
1. 饮食七八分饱：胃舒适，身体轻盈；吃太饱只会成为负担。
2. 中年忌满：酒不喝满、行程不排满、话不说满、体力不用满，太满容易出问题。
3. 留余地即是自保：日程排太满，一点意外就全盘打乱。留两成不是保守，是给自己留后手。
→生活守节律，拒绝折腾
1. 身体忌大起大落：熬夜后猛补觉、长期不动突然剧烈运动，这种剧烈波动最伤身体。
2. 维持规律作息：固定作息，坚持步行，疲惫就休息。就算出差打乱节奏，也要尽快回归常态。
3. 避免反复消耗：身体不需要偶尔的“突击保养”，最怕忽冷忽热。节食暴食这类行为，只是来回折腾。
·完成事项
工作分类5-9完成的尚可，还有些流程仍在熟悉中
·突发趣事/不爽
本职工作还未完全搞定，新人培训却是一点不让道，都被hr找过来了，我看着是10月的，结果人家执意要你今天下班前就回复她，所以啊，我本来可以正常时间下班的，结果又晚了，还因为继续被咬而忘了打卡，再返回离公司差不多的距离，打上下班卡才回家的，等于和昨天时间差不多，呵呵，真是呵呵，偏偏我最忙又是最需要被照顾的时候，家属中班……好吧，总归是都赶上了.
·身体状况
被虫咬，还是看不见的那种，因为是戴头盔开始疼、痒，我就不确定的摘下头盔，结果，差点没被吓坏，头盔绳带的里面有个茧，妈耶，我最讨厌这些东西了，真不知道是什么，总之找到原因了，却又不能不先戴上，我只能又把面罩拿出来先挡一挡，总好过什么都没有，回去药店买些膏药吧，这伤口看着小，却是不容小觑的
·待办/预约
培训周末线上完成
