说理和命令效果很小，最多让别人赞同，或者是改变一会，过后又恢复原样。
人的大脑有两个系统
系统1：感性渴望立刻获得满足
系统2：理性能够推迟享受
系统1是骑手 系统2是大象
所有人想改变的都是骑手，而不是聚焦改变大象
知道以下几个原则，把改变的重点从对方的“骑手”转移到大象
[if !supportLists]1. [endif]无意识重复 很多人还是会重复过去明智不合理的行为
[if !supportLists]2. [endif]环境线索 通过环境的改变 这个用的很多
[if !supportLists]3. [endif]创造短期激励 骑手是冲动的，本能的，希望立刻得到满足，于是要让他看到反馈 而不是只有长期愿景 如果想改变别人，往往要提供短期激励，创造一个短期内他不得不完成改变的环境
[if !supportLists]4. [endif]降低改变门槛 习惯的力量很可怕，人本能上都是懒惰并且不愿意改变的轻松迈出第一步 往往不是从最紧急的转变开始，而是从最容易的转变开始，有信心
[if !supportLists]5. [endif]可操作的改变
[if !supportLists]6. [endif]改变驱动力 我是不是提供了错的驱动力，这个驱动力是可持续的吗？
[if !supportLists]7. [endif]自我实现语言 人们倾向于表现出与自身形象相一致的行为 你说这个人很会搭配衣服，她意识到我在别人眼里很会穿衣服，那我要打扮一下。
如果你想让人改变，就要向你想要的改变方向进行劝导，而不是相反
你想让人瘦，就说，你最近看起来好像瘦了点 而不是说 你怎么这么胖还不减肥。
为什么你有十年工作经验，却成不了专家
10年工作经验的人，大部分时间都是在无意识地重复自己已经做过的事情，刻意练习的时间很少。
取决于刻意练习的程度，比如、做题错了的题再做，掌握了为止 接着刷下一道题 工作上表达逻辑不清晰，反复练习，针对薄弱地方练习。
比如顶尖的足球运动员却不断地发现自己的不足，一遍遍的去练习。
如何刻意练习呢？
避免自动完成
自检问题：你今天的工作，是有意识地刻意提升，还是在自动完成？
学车的时候你是在刻意提升，开了10年车后，一切都是自然而然的发生 这个时候，我们对驾驶技术的改善将会不断降低并最终停止。
赛车手不允许自己进入这样的状态，过弯的时候，会去思考刚刚用了什么技巧、表现的怎么样，应该如何提升。
每份工作，睡着熟练程度的提升，都会进入自动完成的状态，想更优秀，不要让自己进入这种状态
和客户打电话沟通，大部分人是根据自己打电话的习惯打 打了100通电话之后，已经麻木了。
想提升下自己 应该怎么做呢
[if !supportLists]1. [endif]复盘反省自己有什么地方做的不好
[if !supportLists]2. [endif]表达逻辑很乱，遗忘细节 怎么练习呢 《金字塔原理》《清单革命》
在打电话的时候，去练习 电话结束之后，回想自己有没有用到这些知识，
2 离开舒适区
自检：你现在做的事情，对你有没有挑战
需要付出学习和努力才能做好
人在面临任务的时候，心理上有三个区域
舒适区、学习区 恐慌区
刻意练习就是让你停留在学习区
舒适区很开心，但是你没有什么进步
任何专业的刻意练习都意味着离开舒适区，学习大量的知识，寻找困难的任务，用自己不习惯的方式大量训练。
牺牲短期利益
刻意练习必定会慢
会做的不好 短期效果会下降，因为你在用自己不熟悉不舒服的方式做事。
牺牲了短期利益，但是将来我训练熟了，就会以更快的速度和更高的质量来完成。
利用工作来训练技能
大量重复性训练
自检问题：你在多大程度上，对某一项能力进行了大量重复性训练。
练习和实战最大的不同，就在于对专项能力重复性训练的程度
实战是练好几种能力 单纯的实战并不能持续地提高一个人的能力。
刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力 比如你刚学习了【扬长避短】的战略思维技巧，就要试图在所有任务中锻炼该能力
比如训练：用文案指出痛点的能力 就找来大量的案例去重复性训练（已经做过的文案和即将要做的）搞一场培训写一个公众号 强化单项训练
持续的获得反馈：
自检问题：在我想刻意练习的领域，有哪些方法刻意让我得到反馈
没有反馈的练习，无法通过结果来纠正和诊断自己的机会
如何训练自己的文案呢？设计一个文案【自检清单】里面列举几十个文案的基本原则
在写完文案之后，一一去对应
使用刻意练习
意味着你无法轻松地完成工作，意味着你高度集中精力，意味着你需要不停地思考、总结、反馈、并且做自己不习惯、反直觉的事情。
