本书作者本是一个经常熬夜，从不主动看书、运动；打发时间的方式就是看搞笑视频、读八卦新闻、玩手机游戏的普通人。
直到一天，身边的两个朋友生活发生巨变，他忍不住问自己，如果意外发生在自己身上，我还有什么、会什么，突然发现自己几乎什么都不会。
36岁，在一个被很多人认为已经老大不小的年纪，他毅然开始探索。开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学等慢慢解开了“愿望觉醒”和“方法觉醒”的秘密。
这本书是一本工具书，实践和改变是其核心。上篇从大脑，潜意识，元认知，三方面来认识我们自己，摆脱焦虑。下篇从专注力，学习力，行动力，情绪力四方面说明如果借力前行。最后一章介绍了成本最低的成长之道——早起，冥想，阅读，写作，运动。
读完感受：
学到了一个新的读书方法：读完以后，放上几天，然后问自己“这本书最触动自己的是哪个点”。下面将用此方法来回顾。
触动点一：学习不是为了知道，而且为了发生真实的改变。
越来越多的教人们快速成功的书籍，文章。我们看过了，知道了，但是没有任何实质改变，所以很多人开始说那是鸡汤，除了浪费时间，制造焦虑，没有其他作用。
鸡汤没有用是因为很少有人一直去实践它，学习是为了发生真实的改变，而不是为了知道！在我们知道后必须付诸实践，才能发生改变。懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少
触动点二：有效学习的关键是保持极度专注+主动休息，而非一味比拼毅力和耐心
作为教师，日常能看到很多学生，上课认真听讲，课间都在抓紧时间完成作业，但成绩就是一般。反观还有一些学生，课间从不看书，只上课专注，成绩却比前者好。
在周围，这种抓住每一分的时间都在努力的人，有时成绩反而不是最好的（自己算是这种人）因为他们不懂休息，该专注的时候无法做到极度专注，导致效率不高。
触动点三：希望和耐心都藏在刻意练习里，无论你是否喜欢这件事，只要持续练习，你一定会一天比一天做得好
自己做事总是缺乏耐心，急于求成，努力一段时间看不到效果就放弃，导致的结果就是不停的开始努力，不停的放弃，最后什么收获都没有！
之前看过《刻意练习》，知道大师级人物的成功都是靠刻意练习，何况我们普通人呢？一件事，只要持续练习，就一定会一天比一天做得好，喜欢是锦上添花，让我们得坚持更容易。
运用此书所教方法来记录这本书，是一种输出。阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己，所有事情都立足于让自己变得更好。
