作者：简一
“一直以来我们只知道忘情玩耍，却从没意识到自己是在制造将来的回忆。”——20世纪伟大的哲学家小熊维尼
回望过去，你能清晰记得的美好事物有多少？你记得发生在你身上的美好事情的具体细节吗？
换种问法，你是否有过这种感受呢：
比如，你记得自己第一次吃梨的样子，却不记得妈妈每天做了什么菜；
比如，你记得第一次考100分欢呼雀跃的情形，却不记得你为之奋斗的日子；
再比如，你记得小时候玩过的那片草地的味道，却再也想不起来当时一起玩的小伙伴……
记忆为什么会这么奇怪？它由什么组成？
为什么某段音乐、某种食物、某种香味能让我们想起已经忘记的一些事情？
怎样才能制造自己幸福的回忆呢？
读了《为什么我只记得你》这本书，我找到了答案。
本书作者是迈克•维金，他是丹麦幸福研究专家，亦被《泰晤士报》称为是世界上最幸福的人。他在丹麦的哥本哈根成立了世界上第一个幸福研究所，为世界各地的城市、政府和组织提供有关幸福的咨询。
丰富的实践经验为他提供了源源不断的一手写作素材，所以，他写了很多部畅销书，其中包括《丹麦人为什么幸福》、《刻意放手：向幸福的人学习幸福》，和今天这本《为什么我只记得你》。
本书基于70多个国家1000个人的故事，用独特的幸福实验和心理学研究揭开了记忆力背后的秘密。迈克指出，幸福回忆的背后是有规律可循的。这些回忆一直藏在脑海挥之不去，是因为这些经历要么新奇，要么意义重大，要么感动人心，要么刺激感官。总结来说，构成幸福回忆有以下8种原料：
01、利用“第一次”的魔力
02、利用多种感官
03、用心对待你的幸福回忆
04、赋予意义
05、试试情绪高亮笔
06、记住你的巅峰体验和奋斗的过程
07、用故事跑赢遗忘曲线
08、回忆外包
本文将针对组成幸福回忆的第二种原料——利用感官刺激，深入探讨幸福回忆的制造原理。
一、味蕾上的记忆
迈克在幸福回忆研究中发现，人们会频繁提到食物的味道。而收到的“回忆”数据中，有62%都是跟各种感官联系在一起的。
Q:“你最幸福的时刻是什么？”
A1：“和妈妈一起走在我长大的小镇的大街上，吃着柠檬味的意大利冰激凌。”
A2：“小时候妈妈用烤箱烤帕博罗辣椒。烈火烘烤，辣椒裂开，劈啪作响，那种味道我特别喜欢。”
A3：“和自己最好的朋友以及来自全国各地的队友一起吃棉花糖巧克力夹心饼。我觉得那是我最幸福的时光……”
味道可以把我们带上熟悉的旅途。一杯冷饮可以让你即刻穿越到夏天，热腾腾的火锅则可以让你想起朋友相聚开怀畅饮时，温暖舒适的深冬。
最有意思的是，作家也常常在作品中用食物来描述人物的感觉和回忆。比如，加西亚•马尔克斯的《霍乱时期的爱情》在开篇时就讲，苦杏仁的味道总会让乌尔比诺医生想起单相思的感觉。
你看，味觉可以触发我们的回忆。这种现象又被称为“普鲁斯特现象”。
什么是“普鲁斯特现象”，这源于普鲁斯特最著名的作品《追忆似水年华》，书中讲作者尝了一口泡在茶里的小玛德莱娜蛋糕，然后他的童年回忆就像潮水一样向他涌来，一种微妙的快感袭遍全身……
所以，这种经历又被称为“玛德莱娜时刻”。
也就是，一种味道可以让人轻松想起一些生动的回忆。
所以，如果想要制造幸福的回忆，多一些味觉体验不失为一个好方法。
二、“干枯的海藻的味道”
“你是通过关联想起事情的，所以确保在你的经历中有一样东西可以把你带回到那一时刻。”
前面我们提到了普鲁斯特时刻，你可能会疑惑，是不是只有味觉才能实现这一效果？其实不是，其他感官也可以。
迈克指出，你运用的感官越多，能记住的事情就越生动；你准备的线索越多，就越可能记住并回想起这段回忆。
为了强调嗅觉与回忆的联系，迈克举了自己的例子。
迈克特别喜欢咖啡，他经常闻到咖啡的味道，但那并不能触发他任何的回忆。相反，一股不常见的气息却唤醒了他的记忆。一天，他闻到干枯的海藻的味道，这让他想起了7月的一天，他拿着鱼叉抓到了三条比目鱼，坐在温热的石头上，看着大海，呼吸深沉，感觉很放松、平和、快乐。
这样的回忆真实又美好，他想永远记住这一刻，所以他抓了一把干枯的海藻，凑上去，再次好好闻了闻，这个举动也让那天的记忆更特别。
书中还有一个例子是关于沃霍尔的，他是《玛丽莲•梦露》的作者，鲜为人知的是，他还是重度“收集癖”患者。他做了600个时间胶囊，里面装了各式各样的东西，有烟灰缸、包装纸、垃圾邮件、脚指甲刀等等。其中最有趣的当属他的气味博物馆了。
他对香水很痴迷，为了保存每种味道的记忆，他频繁地换香水。他从来不会重复使用一款香水，用过的香水都成为他气味博物馆的永久藏品。
在他看来，视觉、听觉、触觉和味觉都不如嗅觉可以更有效地触发特定的回忆。
气味留在瓶子里，回忆也就保存在了瓶子里，他可以随时根据自己的情绪，选择重温不同的回忆。
你看，嗅觉是如此重要，它跟大脑紧密相连，与此连接的还有我们的回忆和情感。
所以，当你感到快乐、又想记住那一刻的时候，可以效仿这些做法，运用你的所有感官，让这段记忆变得独一无二，储存在你的脑海深处。
三、音乐的力量
“每一个幸福的回忆都应该有自己的背景音乐。”
和味道一样，音乐也可以让我们穿越时空。一个音符就可以让你重新回到那个时间、那个地方，感受到当时的那种情绪。
作者讲述，当他看到《危险游戏》这部电影，就能回忆起自己在影院工作的情形，还有爆米花的味道；
当听到《跳舞吧》这首歌，他就能想起威士忌的口感，因为这是1999年西班牙酒吧里的流行歌曲；
当听到蒂朵唱的歌，他就会觉得哥本哈根的街景历历在目，因为这是他骑车环游哥本哈根的背景音乐。
听到这熟悉的音乐，你立刻就回到了从前，就好像你正在经历一样。
所以，如果你感到悲伤，请播放一些欢快的音乐，这样你就能唤醒心灵深处最快乐的记忆，将你从忧郁的情绪中拉回来。
四、最犀利的感觉——视觉
“我们最犀利的感觉就是我们的视觉，因此，从耳朵或者其他器官得来的信息如果能通过视觉的形式让我们理解，我们就能更容易地记住它们。 ——罗马哲学家西塞罗
不知道你有没有这样的经历？你去参加聚会，除了最要好的朋友，其他人你一个也不认识。为了缓解尴尬，活跃气氛，朋友热情地向你介绍。
“这是……，他是个医生，喜欢吃火锅”，
“这是……，他自创了服装品牌，滑雪特别厉害”，
“这是……，她是一个记者，嘴巴特别能说”，
“这是……，她是一名教师，业务爱好是写作。”
……
你与他们一一打招呼，转了一圈，你发现，你很快就忘记了其中任何一个人的名字，但问及他们的职业和爱好，你却记得很清楚。
这种现象，就叫做“面包师悖论”。
怎么理解？作者做了解释。如果有人把贝克先生介绍给我们，同时有人把一位面包师介绍给我们，我们更可能记住的是那个面包师，而不是贝克先生。
这是为什么呢？这是因为如果他是一个面包师，我们就可以想象出一个场景，一个人戴着高高的厨师帽，正在倒面粉、揉面团。
我们可能去过面包房，闻过面包房的味道，吃过新鲜出炉的面包，我们可以完全想象出面包师在干活时候的场景。也就是说我们已经和“面包师”建立了很多联系。
而如果对方在做介绍的时候，只是告诉我他叫什么名字，我们是难以记住的。
因为名字只是几个随机组合的音节，就像是一个没有任何意义的声音组成的汤。
这就是为什么你能轻易的记住陌生人的职业和爱好，却记不住他们名字的原因。
现在，我们已经知道了这个原理，我们就可以很巧妙地用视觉信息帮助我们记住陌生人的名字。来看迈克的亲身试验，看看他是如何轻松做到的？
一次，迈克去吉隆坡作演讲，他被邀请和丹麦驻马来西亚大使及其夫人共进晚餐。
大使夫妇俩的姓是胡戈（Ruge），在丹麦语的意思是“孵蛋”。另外，迈克的两个朋友和大使及其夫人的名相同：尼考拉伊和艾丝翠得。所以他想象了一个场景：尼考拉伊和艾丝翠得坐在几个鸡蛋上面孵蛋。
因为这个想象场景，他到现在还清晰记得大使夫妇俩的名字，实在神奇！
从这个案例，我们可以看出，视觉化记忆的高超之处。
还记得学生时代，英语老师教授我们记单词的方法吗？就是要读、要听、要写、要说。其中最最强调的是我们一定要动笔书写，把单词呈现在眼前，写得次数越多，记得越牢。当然，多种感官并驾齐驱，效果最好。
在这里，我不由得又想起了那句耳熟能详的谚语，那就是“好记性不如烂笔头！”
所以，为了制造幸福美好的记忆，尽量把想记住的事物组合成画面，让它呈现在你“眼前”吧。
结语
一种味道，一个声音，一个场景，一次触摸就可以把我们送回过去，那种感觉会让你记起自己曾经被爱，曾经那么幸福。
利用多重感官刺激来制造幸福回忆，只是本书介绍的一个章节的内容，书中还介绍了其他方法，如果你感兴趣，不妨深入阅读一下。
这是目前我看过的装帧最精美的一本书，光是收到它就让我充满幸福感。它图文并茂，就像一本记录着迈克幸福旅程的画册，读它，相信你也一定会跟我一样，收获满满！
